看这里孕期之苦，提前知晓，一般人我可

怀孕是一个美妙的奇迹，是一次身体的炼狱，没有完整经历的女人，这一点是无法体会的。现在，闭上你的眼睛，想象一下，当你怀孕了，身体开始发生难以置信的变化，肚子里的小东西居然能够在40周的时间里，由针头般大小，逐渐长成克的大宝贝。当他降生下来，你总会不停地惊叹，那眼睛、那鼻子、那小嘴儿……然后，你再回味自己十个月的艰辛，终于坚定一个信念，这一生爱他千遍也不厌倦。

孕期必修

身为准妈妈，你也只有全面了解自己身体的变迁，才能更好的调适自己，轻松、快乐地度过幸孕时光。下面就一起来了解一下吧！

乳房如母性，越来越膨胀

怀孕后，为了给哺乳做准备，乳房会随着你的母性不断膨胀，但是因为乳房全是脂肪，没有什么肌肉组织，所以啊，你得自己对自己好一点，选用一些品质良好的支撑胸罩，并随着乳房的变化适时更换。市面上有不少的孕妇专用文胸，都可以很好地给乳房支撑。

总是有尿性，尿不尽

女人的生理结构上，子宫位于骨盆腔的中央，它前方是膀胱，后面是直肠。所以怀孕后，因为子宫不断增大，进而就会压迫膀胱，导致膀胱能装的尿液减少，导致你经常觉得想去上厕所。

正常情况下，普通人大概每4小时排尿一次。但是怀了孕，尤其是在头3个月内，由于子宫在盆腔里边抢占了大部分的地盘，直接引起了小便次数增多。到4个月以后，随着子宫上升超出盆腔到达下腹部，它对膀胱的压迫也就结束了，这时尿频的症状会有所缓解。但是这还没完，等到7-8个月头上，由于胎头进入骨盆，还要再来一次“暴风雨”。所以，在早期和晚期，准妈妈的你要减少夜间喝水，以免因尿频影响休息。

心软了，骨头也软了

从喜当妈的消息传来，你的雌激素和松弛激素就开始发酵了，这会让你全身的韧带得到放松，包括背部的韧带。应对的办法除了补补钙，其他方面也就要多注意了，比如捡拾东西的时候，你要弯曲膝盖，避免扭伤。

子宫变“东海龙宫”

在怀孕初期，子宫大约像一颗西洋梨那么大，而到了九个月中，会有如特大号西瓜，知道里面是什么吗？除了大约克的宝贝，还有最少1升的水。所以，当它成长时，你会感到痛楚，特别是触及肋骨底部时。为了不伤害自身，你应该多请教医生，多一些合理的运动增强体质。

逃不过的下肢水肿

有些孕妇到妊娠晚期，因增大的子宫压迫下腔静脉，会导致下肢的血液回流受阻，下肢静脉压升高，可出现轻微的下肢水肿。这时候，你能帮助自己的就是多休息，不要长时间的站立，午睡和晚上睡觉时采用侧卧的姿势，把下肢稍稍垫高。

静脉曲张多调理

子宫不断增大，会压迫到下腔的静脉，结果就是盆腔和下肢的血液淤滞不流，静脉压增高，再加上孕期内分泌的变化，静脉血管平滑肌张力降低，而致外阴或下肢静脉充盈迂曲，形成了静脉曲张。跟水肿类似，遇到静脉曲张的情况，要避免长时间的站立，当静脉曲张严重时，可以把患肢自下而上缠以绷带。外阴部出现静脉曲张的，要在睡眠时抬高臀部。

工作加量了，心脏也在长个

怀孕以后，由于黄体激素会使关节软化，同时肋骨腔在雌激素的作用下向外扩展，身体各个部位会随之改变，这时候，你的心脏、肝脏等器官，也都会因工作量加大而增大。

给小东西供氧，血液量增加

小东西虽没降生，但一样是需要氧气供应滴哦！所以准妈妈怀孕后，身体的血液总量和心脏输出量（每次心跳的输出血液量）都会比平常增加，同时也会制造更多的红血球来载运更多的氧气给胎儿。但另一方面，由于血液总量的增加程度（主要是血浆量增加）比红血球量多，因此容易造成血液稀释，使得怀孕后的血红蛋白含量比怀孕前下降。应对这种情况的办法，就是尝试做一些有氧活动，如走路或游泳。

骨盆部位的肌肉扩张

为了带孩子来这世上，你的盆底肌肉张力开始强大起来。可以通过收紧盆底肌肉，试着做“憋尿”的状态，从1数到4，再放松。你可以一有空就重复做做这个运动。

呼吸更深沉

怀孕晚期时，你的胸廓活动也会增加，并且以胸式呼吸为主，这样你就能保持气体充分交换。你肯定也看过电视里面分娩生娃的场景，那一口一口的深呼吸，不是一般人可以比的，有数据说，孕妇每分钟的平均通气量，会增加3升。

嗅觉更敏锐

怀孕时，可能你对不同事物的喜好也会跟之前不一样，不能说你挑食，因为这种改变和嗅觉的敏锐有关。你要做的，就是弄清楚你受不了哪些气味，哪些气味会让你身体感觉不舒服，然后尽量避免。

消化会变慢，容易便秘

怀孕后，体内胎盘所产生的大量孕激素会使肠胃道的蠕动减弱，消化速度变慢。在这种情况下很容易形成便秘，所以你要多喝水，多吃水果和蔬菜。另外，适当的运动也有助于加强消化系统。

头发更浓密

怀孕期间，身体激素分泌大量，头皮上的毛囊也跟着活泛，进入生长旺季，而等到生产过后，激素分泌又迅速减少，毛囊重新进入休止期，这时候就会出现代偿性的大量掉发。不过别担心，产后掉发是正常的，多半会在一年内恢复。

妊娠纹，很难避免的纪念

怀孕也叫妊娠，这期间准妈妈的皮肤，会因为激素紊乱变得很脆弱，同时肚子里的小宝宝不断发育，皮肤组织牵拉过度，弹性纤维逐渐断裂，透出皮下血管的颜色形成妊娠纹。生育后有些人的妊娠纹会消失，但有些人的也许不会消退。

准妈妈们，此时此刻，除了迎接小生命的喜悦，我们还要做好心理准备，迎接和克服自己身体各方面的变化呦！

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