如何缓解开学综合征人民资讯

「本文来源：联合日报」

暑假结束，各地各类中小学校、托幼机构陆续开学。但不少家长发现，开学后孩子出现食欲不振，心慌不想上课，晚上“翻烙饼”睡不着，情绪上闷闷不乐、焦虑或者容易因小事发脾气，身体上出现肚子疼、头疼等一系列生理、心理和行为上的不适表现。对此，专家建议家长做好三件事，帮孩子缓解“开学综合征”。 　　对于假期“想吃就吃”，开学后食欲不振的孩子，家长要帮助他们调整作息时间，做到三餐规律、合理膳食。尽量避免高盐、高脂饮食。早餐一定要吃，而且要吃好。晚餐不要吃得过早，否则容易饥饿;也不宜吃得过饱，不然会影响睡眠质量。 　　白天没精神，晚上很兴奋，也是开学这几天孩子们经常出现的情况。家长不要在晚上安排太多活动，在做作业的间隙进行仰卧起坐、平板支撑、小哑铃、俯卧撑等短时间的锻炼，是不错的选择。 　　这段时间，孩子们的学习还没有进入状态，家长不要急于施压，继而导致孩子对学习的排斥心理。可循序渐进地帮他们拟订新学期学习计划，购买书籍与孩子一起阅读和学习，在家庭温暖中帮孩子树立学习信心。 　　 　　 　　 　　 　　　宗禾

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