聚米微商小课堂聚米婧氏护肤品总代燕燕分
哈喽，有态度的林妹妹来打卡了，你有没有像林妹妹一样每天都来打卡呀！
今天，有态度的林妹妹给大家带了一顿营养丰富的大餐，别怪林妹妹没有提醒你，可以让你受益终生，延年益寿呢！
之前也有人做过相关调查，结果显示，53%的人经常吃，10%的人偶尔吃，37%的人则经常不吃。
那林妹妹可要说了，有数据说不注重吃早饭的人寿命平均会缩减2.5岁。不仅如此，还有可能会给全身脏器带来不可逆的损伤。
增加患胆结石风险
空腹的时候，尤其是早晨不吃早餐，胆汁易淤积，可能引发胆结石；饮食偏荤喜甜的，脂肪和胆固醇摄入过多或者进食甜品过多，会促进胰岛素分泌，加速胆固醇沉积，也可能会引发胆结石。
引发月经不调、
盆腔炎等妇科问题
不吃早餐，体内动力不足，盆腔血管收缩，可能会使卵巢功能紊乱，月经量少，月经不调。
心血管疾病
伦敦营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。而且还有调查表明，长期不吃早餐的人比吃早饭的人患心肌梗塞的几率更高。
胃炎、胃溃疡等肠胃疾病
正常情况下，食物经过6小时左右就从胃里排空，进入肠道。第二天若不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
增加患糖尿病的概率
胰岛素有降血糖的作用，如果早晨不进食，机体分泌的胰岛素将无“用武之地”，长此以往身体就容易发生胰岛素抵抗，导致出现糖尿病。
林妹妹就问一句，还敢不吃早餐吗？早起10分钟，你就可以吃上一顿早餐，为了健康！
做到“四个一”，吃早餐等于吃补药
一点淀粉类主食
为身体提供必要的能量
一点蛋白质（奶、蛋、豆类）
为身体补充营养，延长饱腹感
一点蔬菜或水果
为身体提供必要的维生素和矿物质
是天然的抗氧化物
降低心脑血管的发生率和死亡率
舒缓压力
一小把坚果
提供丰富的维生素E
降低患慢性病的危险
提高早饭质量
其中的不饱和脂肪酸还有利于心脏健康
林妹妹是不是为你准备了一顿营养丰富的大餐，你有木有学会！早餐辣么重要，不吃害的是自己！（就算是想减肥，林妹妹的早饭也绝对不省）
另外，林妹妹也为大家咨询了最合适的早餐时段，6：30-8：30哟，要不要和林妹妹约个早饭，约不约，约不约！
约的，排队，点赞！
聚米集团
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