产后八不要,别再让你的盆底雪上加霜了
女人的不易并没有从生产结束
当很多妈妈产后苦恼于身材变形时
难缠的盆底问题已经悄悄找上门来
打个喷嚏就漏尿
出门急着找厕所
夫妻生活不和谐
盆腔器官下脱垂
这些尴尬的事情相信很多妈妈都经历过
科普：妊娠和分娩对盆底的影响
无论是顺产或是剖腹产，妊娠期激素的变化、子宫内胎儿与其附属物的增大产生的重力作用，都会对女性的盆底肌造成一定程度的损伤。当这张“网”弹性变差，松弛无力时，会导致其“网住”的器官无法维持正常状态，于是，脏器脱垂、大小便失禁等问题就出现了。
产后这些事不要做1.不要！佩戴束腰带首先，通过外力挤压腹部无法达到瘦身塑形的目的，产后束腰、裹腹不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，还会因腹压增加，而产生后盆底支持组织及韧带对生殖器官的支撑力下降，导致子宫下垂、严重后倾后屈、后壁膨出等。此外，束腰通过强大压力把腹部胃肠器官等往中间挤，一方面限制了胃肠蠕动，影响了食物消化吸收；另一方面，胃肠道长期受压，导致供血不足，消化功能逐渐不正常，会带来多种胃肠道疾病，如胃酸反流、消化功能紊乱、便秘等常见症状。
2.不要！大补特补产后饮食要定时定量，多喝水、多吃水果和富含纤维的食物，保持大便通畅；清淡饮食，多吃蔬菜，防止腹部胀气增大腹压；另外要控制体重，以低热量饮食为主，控制自己的食欲，减少体重对盆底的负重。
3.不要！下蹲或干重活产后2个月建议产妇不要干重活，如洗衣、提水、抬重物等，最好是让家里人帮忙做；尽量减少久站和下蹲，给宝宝换尿不湿时，也要避免过度弯腰挤压腹部。这是因为产后子宫及盆底肌肉还没有完全恢复，过度的用力会增加腹压导致子宫下垂，甚至会造成阴道前后壁膨出等情况，影响盆底组织的恢复。
4.不要！忽视产后腰背痛新手妈妈们常会觉得腰部酸痛，甚至是有些妈妈出了月子后，仍然容易觉得腰部酸痛。这可能是生理性缺钙、产后劳累过度、子宫复旧不良、子宫脱垂及慢性盆腔疼痛等原因，不要不当回事。
因此，医院检查，并检查是否为病理性因素引起，例如腰椎间盘突出或者产后子宫脱垂，尽早治疗。
5.不要！急着抱孩子产后妈妈尽量不要太早地长时间抱孩子，尤其是产后6个月内，因为这会对盆底造成压力。除了喂奶的时候，其余时间少抱宝宝，多休息。
6.不要！过早进行腹部锻炼面对生完孩子后的大肚腩和松弛的皮肤，如果急于腹部锻炼会加重腹直肌分离，在盆底肌功能没有很好地恢复前，腹部运动会造成腹压增大，进而压迫盆底，造成盆底肌的二次损伤，患盆腔器官脱垂的风险也会加大。
建议新手妈妈们42天复查子宫附件，做详细的盆底肌评估、腹直肌与骨盆评估，制定个性化康复方案。
7.不要！不正常哺乳姿势如果不注意哺乳姿势，如脊柱和整个背部松垮，就会造成腹部压力增加，进而对产后受伤的盆底产生二次压迫。
正确的哺乳坐姿应该保持上半身挺直，腰背处于自然中立的状态，妈妈和宝宝紧密相帖，婴儿的头部与婴儿的身体平齐，面向妈妈的乳房。
8.不要！长期卧床孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓产生的高危人群。长期卧床不动，会增加静脉血栓形成风险、子宫脱垂风险、易造成便秘甚至还会发生肺栓塞危及生命。
在产后适当的下床活动，可以有效的促进机体血液循环，帮助身体恢复，并保持良好的体形。
做妈妈应该是一件幸福的事情
而不应该成为我们生活的负累
产后要利用好盆底康复黄金期
（产后42天至半年内）
在经专业人员评估后
及时进行盆底康复
并坚持盆底肌训练
免除痛苦的盆底功能障碍之忧
解锁女性焕然一新的魅力
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