久坐不动容易致癌，是真的吗抗癌研究所

如今社会上，坐着是很多都市人的工作状态。大部分办公室职员每日要坐着办公5-8小时。职业司机每天平均驾驶时间可能超过12小时。此外，随着网络商务的发展，网店从业者也成了新的久坐人群，有调查显示，81%的卖家每天至少花费9-11个小时坐在电脑前。

人人都知道吸烟伤身，但可能很多人还没意识到，久坐危害不亚于吸烟，甚至有赶超之势。德国专家研究指出，一天中连续坐2个小时以上就算是久坐了，就能增加患癌症的风险。突然想到，成天在天空飞来飞去真是太不健康了！

久坐的时间每延长2小时，患子宫内膜癌的风险就增加10%，患肠癌的风险就增加8%，患肺癌的风险则可能增加6%。而乳腺癌和结肠癌似乎是与缺乏运动关系最密切的两种癌症。专家表示，久坐和癌症没有直接联系，但确实会让患癌几率大大增加。

＞结直肠癌

因长期在办公桌前久坐，人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜；再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降——这些都增加了结直肠癌的发病危险。

＞肺癌

久坐本身不是导致肺癌的直接原因，然而白领阶层长期受办公室环境的污染，如电子污染、打字油墨污染；办公室内封闭的空气不流通，加重了环境污染；久坐于办公室，运动量减小，肺活量降低，肺的功能随之下降，易诱发肺癌的发生。

＞乳腺癌

乳腺癌发病的主要机制是“雌类激素水平异常增高”。由于久坐导致肥胖，引发能量代谢异常，进而出现内分泌紊乱，雌激素水平异常升高。这使得乳腺癌的高发。

久坐的危害还有哪些？

有相关数据显示，长时间久坐的人患病几率较高。值得让人反思的是，对于某些生活方式病，其真正危害不是疾病本身，而是日常生活中对一些危险因素的认识不足，脑子里没有“健康生活方式”的概念，这才是人类真正的威胁。久坐还会引发其他疾病。

＞颈椎病

因为长时间的保持同一个姿势，颈部和肩部的血液不能很好的得到循环，时间一长就会导致颈椎病。颈椎病压迫神经根后，会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

＞腰椎间盘损伤

人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍；如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。

长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态，极其容易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。

＞心脏疾病

久坐时，燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，供应心肌的血管更容易堵塞。高血压病、肥胖、高胆固醇血症与久坐有关，久坐者患心血管疾病的风险是无久坐者的2倍以上。

＞痔疮

由于长时间压迫静脉，影响血液循环，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降从而引起痔疮等肛肠疾病。

如何防止久坐伤身？

由于个人工作学习等因素导致很多人久坐不动，这样非常不好，怎么才能避免其危害性呢？

＞每小时要站立一次

对于久坐的人群，应每小时站立一次，每次大约2--3分钟，起来倒一杯水，适量饮水；走廊里转一转，上厕所时伸展一下腿脚，让你的身体从久坐中解放出来。

＞每天要做大约30分钟的运动

这里所说的30分钟的运动可以分散到一整天中，坐的时间长了，起来活动一下，原地踏步，做些简单适度的活动，如扩胸运动、伸懒腰、踮脚尖，有利于人体的血液循环，预防久坐的危害。

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