怀孕早期睡姿会影响胎儿这才是正确的孕妇睡

很多医生们都提倡孕妈们怀孕时要左侧卧睡。但是有些孕妈经常左侧睡觉，睡久了觉得不舒服，想问问能不能换右侧睡？左侧睡与右侧睡有什么区别吗？那么，下面我们一起来了解一下吧。

一、为什么要左侧睡觉呢？

其实是因为左侧卧睡可以减轻子宫对孕妈主动脉的压迫，而且左侧卧的睡姿还可以改善子宫的右旋转程度，这为胎儿提供了一个较为良好的子宫环境，能够顺利供氧，利于胎儿的发育。

不过，虽然医生会建议孕妈左侧睡，但并不是一定要长时间地只保持这一个睡姿。如果孕妈硬要强逼自己左侧睡觉，反而会增加心理压力，使孕期的身体不适增加。偶尔适当的变换一下睡姿，并不会伤害到宝宝，妈妈也会睡得更舒服。

像在妊娠早期，胎儿在子宫内发育，子宫还未长大，仍处于孕妈妈的盆腔保护之内，外力的压迫或自身的压迫都不会很重。因此，孕妈们的睡姿可随性一点，就按照自己舒适的方式来。

但要注意的是，妊娠早期的胎盘并未完全发育成熟，容易受外力的影响而导致流产。因此，像趴着睡这样的不良睡姿，孕妈们应该尽早改掉。

当然，如果孕妈想要安睡一整晚，不妨在临睡前补充一杯妈妈粉，补充营养之余，还能有助于入眠，牛奶中含有的氨基酸，可以促进人的精神放松，从而起到助眠安胎的作用。

茉莉妈妈推荐：

这款奶粉源自荷兰天然牧场进口，不添加蔗糖的配方热量更低，适合想要保持身材的孕妈妈，DHA微囊技术帮助口感不腥不腻，富含叶酸、DHA和胆碱有助宝宝大脑和神经发育，钙质协同维生素D帮助骨骼更好地发育。

而随着子宫和胎儿的进一步长大，孕妈的肚子会逐渐增大膨隆，这时候要注意保护腹部，避免因外力的压迫而使胎儿受到伤害。腹部变大和胎儿体重的增加，无形中会对孕妈自身产生压迫，使得孕妈翻身吃力，容易腰酸背疼。

尤其是妊娠中晚期，采取左侧卧睡是最佳的睡眠姿势。左卧可以减轻增大的妊娠子宫对主动脉的压迫，维持子宫动脉和胎盘内的正常血流量，保证胎儿生长发育所需营养物质的供给充足，减轻甚至避免妊娠高血压综合症的发生。

二、孕期妈妈们睡觉时应该注意什么呢？

1.无论是什么时候，都要避免趴着睡

趴着睡对腹中宝宝的压力太大，容易压到宝宝，使宝宝受到伤害。长期趴着睡甚至会出现流产的现象。

2.建议侧卧睡

如果妈妈们能够接受，最好还是保持左侧卧睡的姿势睡觉，特别是在怀孕晚期的时候，左侧卧睡让宝宝更舒适，对妈妈来说也更容易顺利分娩。

3.某些妈妈适合右侧卧睡

如果有某些孕妈是有心脏病，就不适宜左侧睡，这样会压迫到心脏，反而会给心脏造成太多负担，导致给母体和胎儿的供血能力不足。还有些孕妈是天生子宫左旋的，更是要选择右侧睡来改善。

4.睡前适当听些胎教音乐

对于平复孕妇心情有很好的作用，还能帮助入眠，优美舒缓的音乐还会提高宝宝的听觉认知能力，启发宝宝的艺术创造能力，愉悦的心情让胎教事半功倍。

5.孕妈们偶尔可以变换睡姿睡觉

只有选择让自己舒适的睡姿才能休息得更好，才有精力让肚子里的宝宝发育的更好。如果睡姿不恰当造成宝宝不舒服的话，宝宝也会发出信息，妈妈们会自动醒过来调整睡姿的，所以妈妈们也不用太过焦虑。

茉莉妈妈推荐：

这款枕头设计符合人体自然的轮廓和形状，给予准妈妈的肚子、脖子、臀部、背部等各个部分全面的支撑，帮助准妈妈享有安稳舒适的睡眠。为内部填充物为特殊的弹力聚酯纤维，不易变形，安全无毒。另外孕后还可作为哺乳枕使用，可拆卸枕套，可机洗。