怀了孕,生了娃,你的PP经历过这些ld
每个准妈妈都满怀期待的迎接小生命的到来，但其中滋味实在难以言喻。涨奶、乳腺炎就不说了，大部分女人产后就患上了痔疮，而有的女人在产前可能就有痔疮，产后就更严重了，更痛了，为什么产后易患痔疮呢？怀了孕，生了娃，你的PP经历过这些“无法呼吸的痛”吗？
一、孕期产后，这些痛，有口难言
1.便秘：便秘是孕产妇最常见的烦恼之一，孕激素变化、腹部肌肉松弛、运动量少、子宫增大都会引发便秘。这里需要注意的是：如果长期存在便秘问题，妈妈还要警惕是否存在器质性改变，比如内分泌、代谢性疾病等病理性问题。
2.痔疮：俗话说，十女九痔，怀孕的时候，80%以上的准妈妈都会受到痔疮的困扰。究其原因，生产时用力过度，有宝妈说过，顺产时太过用力，把痔疮都挤出来了。听起来超可怕，实际上，顺产时用的真是吃奶的力，加大了子宫对直肠的压迫，盆腔静脉回流不畅，造成淤血，容易产生痔疮。产后不注意，生娃以后，大部分宝妈注意力基本都在宝宝身上，忽略了自己的身体。为了催乳，喝太多油腻的汤水；作息颠倒，久卧久坐……这些都会引发产后便秘，如果不加以重视，自然会引发痔疮。
3.肛裂：肛裂主要在产妇多见，产妇容易发生肛裂的原因，除了因为分娩时阴道扩张、撕裂累及肛门所致以外，更主要是由于便秘造成肛管裂伤。
二、“4大坚持”远离产后肛门痛
便秘是痔疮、肛裂的诱因，也是痔疮、肛裂导致的结果，它们互相影响，恶性循环。如果想降低患痔疮、肛裂的风险，就要尽量避免便秘。虽然有药可以用，但首先建议妈妈们调整生活方式，做好以下“4大坚持”，建立良好的排便习惯。
1、养成健康的饮食习惯
好多妈妈产后开启疯狂进食模式，各种荤汤使劲灌。殊不知，吃的过于油腻，不仅容易肥胖、便秘，宝宝也不好消化吸收。因此在饮食上要注意荤素搭配，多喝水；如果已经有便秘迹象，要多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果等。另外，多喝水、饮食清淡、忌辛辣刺激食物也会减少便秘发生。
2、坚持养成排便习惯
每天早晨保证充足的时间、舒适的心情酝酿便意，不要用力，排便期间尽量不要看书、看ipad、看手机等，既分散精力，拖延便便时间，增加痔疮发作率，又容易导致大量诺如病毒、沙门氏菌、大肠杆菌等病原体粘在手机、ipad等常用物上。
3、勤洗勤换，保持清洁
凡事都怕一个“勤”字，每次排便以后用温水清洗肛门，勤换内裤。保持下身干净、透气，病菌自然无处躲藏。注意局部清洁，用淋浴，最好用流水冲洗外阴。经过调理，便秘没有缓解的妈妈们，可以用一些渗透性的药，如乳果糖等，使粪便软化排出；也可以偶尔用开塞露，但不能长期使用。
4、适量运动和按摩
生命在于运动，即使刚生完孩子的产妇，也不能一直卧床。适量行走、产后恢复瑜伽等，都是不错的选择。另外要经常做腹部按摩，帮助肠道蠕动。
孕期及产后便秘、痔疮、肛裂，是很多妈妈都会遇到的麻烦，加上怀孕和哺乳期的特殊性，多数妈妈选择“能忍则忍”，不愿用药，不愿就医。因此做好自我调节，做到“4个坚持”，另外，多喝酸奶也可以适当调节便秘症状哦~（切忌不能喝冰镇酸奶！！）
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