壹健康视频终端综合征是什么

听过假期综合征、开学综合征

你听说过“视频终端综合征”吗

没日没夜的追剧、打游戏、上网冲浪

电子屏幕终究还是对“我”下手了

随着电子产品的普及，连一两岁的婴幼儿都开始对智能手机了……

“视频终端综合征”离我们并不遥远！

“视频终端综合征”是什么？

“视频终端综合征”是指由于长时间持续使用视频终端（如计算机、平板电脑、手机等）而引起的眼部及肌肉骨骼系统的症状集合。

它的发生率在经常使用屏幕的人群中非常高，有研究发现64%-90%的电脑工作者都曾出现过“视频终端综合征”症状。

“视频终端综合征”的常见症状有以下几类：

1.视疲劳表现，如眼部酸胀疼痛、眼部疲劳、近距离视物模糊；

2.眼表症状，包括眼睛发红、眼部烧灼感、眼睛干涩、流泪等；

3.除了眼部症状之外，还有头痛、颈肩酸痛等神经和运动系统症状。

.导致“视频端综合征”的原因有哪些呢？

这些症状的产生与多种原因相关。主要还是跟电子产品离不开关系。

“视频端综合征”该如何预防？

（1）应用20-20-20法则：每长时间用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）外等物体，坚持20秒。另外，在休息放松时，也可以多眨眼缓解眼部疲劳。

（2）调整屏幕位置：建议将屏幕放置在距离眼睛45-60厘米处，屏幕顶点平行或略低于视线水平5～25度，以使眼睛注视方向为水平或稍向下方。

（3）设置屏幕显示参数：应使用分辨率较高的屏幕，屏幕的字体、图像不宜过小。屏幕亮度可以接近或稍高于周围环境亮度，具体设置参数因人而异，以求看得清、看得久、看得舒适。

（4）矫正屈光不正等眼部异常状况：医院眼科专科进行相应眼部检查和矫正，以获得良好视觉质量、减轻视疲劳。

（5）保证充足睡眠：良好的睡眠有助于眼睛充分的休息，对改善视频终端综合征产生的视疲劳、干眼等有明显帮助。

（6）合理补充营养：食用富含Ω-3不饱和脂肪酸的深海鱼类（如三文鱼）、深绿色叶菜、水果，其中的物质能减轻氧化应激损伤、保护视网膜、缓解干眼等眼部不适。

（7）保持工作环境通风和湿度：研究表明，室内空气不流通也会影响眼表健康，开窗通风、使用加湿器加湿能缓解视疲劳和干眼症状。

防蓝光眼镜有效吗？如何选择镜片呢？

虽然有体外实验证明蓝光可通过光化学机制损伤眼球结构，但尚无充分的流行病学调查证实。

长时间观看视频终端会对人眼造成病理性损害，也暂不清楚佩戴防蓝光眼镜对眼球有何影响。

因此，专业人士并不推荐正常人佩戴防蓝光眼镜，以避免佩戴防蓝光眼镜可能产生的预料以外的后果。

鉴于部分波长的蓝光具有调节人体生物节律的功能，视频终端的蓝光强度也远远弱于户外自然光中的蓝光，因此如果不是每天使用电子屏幕超过8小时，儿童和正常人不必佩戴防蓝光眼镜，而是以“20-20-20”法则预防视频终端蓝光对眼部的损害。

只有在有黄斑疾患的人群中，如年龄相关性黄斑变性、糖尿病眼底病变等病患，才需要使用防蓝光眼镜。

放下手机，多看看绿色植物，对自己有帮助，有空多做上学的眼保健操是肯定没错。

戴眼镜本来就阻挡了我们的颜值，但是如果你拥有非一般厚度的眼镜就更加拉低我们的颜值。使用电子产品的时候，放远点，不仅对眼睛好，对我们的颈椎、腰椎也是有好处的。

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