手指麻木疼痛握力减弱警惕胸廓出口综合征
很多人第一次听到胸廓出口综合症可能是因为年NBA的状元秀马克尔·富尔茨(MarkelleFultz)。年，富尔茨被诊断出患有胸廓出口综合症(TOS)，导致他无法正常投篮。
一、什么是胸廓出口综合征？胸廓出口综合征是由臂从神经在颈部卡压引起，它穿过颈部的斜角肌前部和中部之间，在锁骨或胸小肌下面，顺着胳膊向下走。
二、胸廓出口综合症的表现当神经受压时，神经源性胸廓出口综合征的体征和症状包括：
手臂和/或第4、5手指的神经根症状(麻木和刺痛)。
颈部、肩部、手臂或手部疼痛
握力减弱
疼痛区三、胸廓出口综合征的原因胸廓出口综合征有多种原因，包括：
呼吸模式改变，主要表现为辅助的呼吸肌主导，特别是斜角肌、胸锁乳突肌和胸大肌;
姿势改变，包括上交叉综合征和肩胛下旋综合征;
睡眠姿势，手臂外展并置于头下的姿势;
重复性压力损伤，如在电脑上工作;
强调躯干和肩部的长期前倾位置的练习，如卧推、双杠臂屈伸和骑自行车
手臂外展并置于头下的姿势容易压迫臂丛神经四、如何缓解胸廓出口综合征动作一：活动第一肋骨
来源：theprehabguys将弹力带绕在肩颈处，对侧手在前握住一端，另一端置于臀部下方固定，就像系安全带一样。深吸气，然后呼气的同时用手向下拉弹力带，过程中你也可以将头向一侧弯曲或旋转来进一步动员第一肋骨。保持5-10秒钟，每组10-15次，重复三组。
动作二：弹力带肩外旋
来源：theprehabguys坐姿，核心稳定，脊柱中立，屈肘90度，使用弹力带做肩外旋训练，每组20-30次，重复2-3组
动作三：四足肩胛俯卧撑收下巴
来源：theprehabguys四足跪姿，收下巴，双臂始终保持伸直状态，然后肩胛骨向前伸展，使得躯干向上抬高几公分。随后肩胛骨充分后缩，躯干下落，动作过程中不要出现耸肩的情况，每组20-30次，重复2-3组。
动作四：胸廓伸展
来源：theprehabguys仰卧，先将泡沫轴置于肩胛骨下缘，双手支撑头部后躯干向后伸展，然后将泡沫轴向上移动，在胸椎的不同区域重复伸展运动，以便提高胸椎灵活度。
动作五：仰卧胸肌拉伸
来源：theprehabguys仰卧，将泡沫轴竖直放置在脊柱上，确保头部有所支撑，然后双臂伸直自然下落，缓慢的做外展的内收动作，每次3-5分钟。
详细动作请看视频版：
手指麻木？肩颈酸痛？握力减弱？警惕胸廓出口综合征
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