洗髓功怎么绑睾丸洗髓功修炼方法洗髓经内功
洗髓功练习是增加睾丸中的睾丸酮的分泌量。睾丸酮的分泌量与人的年龄息息相关。总的来说，14-30岁人体睾丸酮分泌量处于增长阶段，所以男子性能力相应增加。30-40岁以后，睾丸酮的分泌量逐渐减少，所以，男子性能力就开始走下坡路了。再加上外界因素，如抽烟喝酒过度，身体疲劳，压力过大等，“命根子”往往处于“垂头丧气”的状态。正常人睾丸酮含量应该在-毫微克/百毫升（精液）。低于毫微克就会出现性欲底下，精子量减少以至于勃起困难。
垂吊睾丸变大的原理
外肾垂吊是调肝脾肾，肝好硬度就好，脾好勃起就快，肾好时间就长
通过外肾垂吊打通血脉，修复受损海绵体促进增大，增粗，增硬，增长，延时，助勃，增加勃起频率，改善阴囊潮湿，改善前列腺炎，增加精子数量和质量
在这里可以给大家下一个定心丸，只要是练习洗髓功全套，按着专业老师的指导练习，肯定是效果不用说的。只要你专心练习，按照辅导老师指导的流程洗髓功3--5天即可全部学会，坚持练习7--15天身体绝对有明显效果反应！除非你不坚持练，不按老师辅导的练习，光看、光想是没有作用的！
男人下体主要由海绵体构成，不能像肌肉一样不断分裂增粗，但是海绵体类似气球一样，需要靠气血充血勃起。在习练洗髓功的过程中，吐纳垂吊会导致海绵体静脉气血回流极慢，从而逐渐扩张海绵体中大大小小的血管，从垂吊1斤到30斤甚至50斤，下体海绵体会随着垂吊重量的增加，血管也会不断扩张，所以海绵体能容下更多的气血，达到增大增粗的目的。且因气血充盈的原因导致下体也会越来越坚硬。所以，想要增大增粗，改善自己早泄、阳痿的男人们，可以尝试来练习。
洗髓功练习是增加睾丸中的睾丸酮的分泌量。睾丸酮的分泌量与人的年龄息息相关。总的来说，14-30岁人体睾丸酮分泌量处于增长阶段，所以男子性能力相应增加。30-40岁以后，睾丸酮的分泌量逐渐减少，所以，男子性能力就开始走下坡路了。再加上外界因素，如抽烟喝酒过度，身体疲劳，压力过大等，“命根子”往往处于“垂头丧气”的状态。正常人睾丸酮含量应该在-毫微克/百毫升（精液）。低于毫微克就会出现性欲底下，精子量减少以至于勃起困难。
道家洗髓功垂吊作用于会阴穴，通过男性龙根垂吊重物，极大的调动身体气机，会阴穴是人体督脉、任脉、冲脉的交汇处，牵一发而动全身通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素，还老还童，延缓衰老。修炼周天洗髓功，虽然重物垂吊在下悬，但气会向上升，再经拍打，会流遍全身。在练功过程中，身上会产生各种动触的现象，如热、跳、凉、震、麻、酸等等，这是气脉的运行在搏斗疾病的征象，所以不必在意。
洗髓功的核心吐纳、你不会吐纳就没法做垂吊；从气功的角度讲，通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，改善身体健康，达到良好的养生和练功打基础的作用。坚持练习吐纳，对慢性肾炎，痔疮，鼻炎，男子性功能障碍，女子气血调理均有较好的效果。垂吊为什么能吊起几十斤的重量，其主要原因就是吊气不吊重，那么气从何来，就来自于吐纳的效果。
垂吊讲解；
垂吊作为洗髓功的第二核心部分，也是正因为有垂吊所以才叫洗髓功，不然和其他的内家拳法或者太极拳没有什么区别。无论是男性还是女性，都可以通过生殖部位垂吊来改善内分泌系统和肾精亏虚的现象，所以对耳鸣、白发、性功能下降、女性宫寒、月经不调等等有很好的效果，通过外肾垂吊锻炼內肾，吊气不吊重，每个人因为年龄，性别，身高，体重，基础性疾病等的差异，垂吊重量和增重方式都是不同的，所以只有适合自身的重量，才是最好的重量。这点很重要，所以练习者如果不明白这点，一味地以重量衡量效果，那就大错特错了，不仅效果不明显，还有可能受伤！
①会阴区为一源三岐之处，是任脉之海，督脉之枢以及冲脉之源，诸脉之聚，是性之根命之泉，对男性健康具有举足轻重的作用。洗髓功针对男性会阴生殖区域施行独特手法和技巧。
②进行开筋点穴，吊重后进行全身运动，达到打通任督二脉，激活内分泌素、性激素，疏通全身经络，活血化瘀，强身健体，提高集体免疫力，是恢复健康最好的方法。
③“动功的形式，静功的效果”，既没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气血充盈周身。外冲肌表，内洗骨髓。
拍打；吐纳、垂吊之后就是拍打收功也是重要的一个环节；垂吊完之后一定要拍打，拍打的目的是行气布功，将垂吊完聚集在在肾脏系统的气血散步到周身，从而起到排出经络湿寒，调节其他脏腑功能的作用。拍打后，全身感到轻松。通过拍打有助于强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，并有促进血液循环、增强内脏功能和代谢的积极作用。对中风后遗症、冠心病、动脉硬化、肺气肿、肺心病、肌肉发育不良、骨质增生、腹胀、便秘等有好处。但是拍打并不是没有规则的在自身乱拍，需要沿着经络的走势才是正确的拍打方式，才可以达到自己想要的效果。
06静坐常年练静坐功，不但能祛除身体各种疾病，强健体魄，而且能增长人的智慧，改变人的气质，天资差的人能变为优秀，生理和心理得到高度的净化与均衡的发展，经常感到身心自在，轻松愉快，生气勃勃，好似获得一个崭新的活泼的生命。静坐有三个要点：即调身、调息、调心。
什么样的人适合练洗髓功
对于男性来说
1、适合阴茎短小的成年男性练习；我国成年男性的阴茎勃起长度平均为11cm，勃起后阴茎长度不超过10cm的成年男性均可为阴茎短小患者；
2、适合经常无晨勃、勃起不坚、勃起困难的男性患者练习；
3、适合性生活时间短、早泄的男性患者练习；做爱时间在1~3分钟的称为重度早泄患者，做爱时间在3~10分钟称为中度早泄患者，做爱时间在10~15分钟称为轻度早泄患者；勃起插入即射不满一分钟，或勃起硬度无法插入则为阳痿患者；
4、适合前列腺炎患者练习；洗髓功的练习可帮助前列腺患者治愈病症且不复发；
5、适合长期精神萎靡、腰酸背痛的人练习；部分人群在工作和生活当中没有干体力活也会感到很疲惫，只想躺床上，还会经常腰酸背痛等一些亚健康现象；
6、适合痛风患者、白血病、哮喘以及癌症术后康复群体练习；练习者均有改善效果；
7、适合先天体质弱，免疫力低下，发育不好的人群练习；洗髓功能洗筋伐髓，打通一个人的筋脉，真正的改变一个的体质。
对于女性来说
1、适合患有妇科疾病的女性练习；即患有宫颈炎、乳腺增生、子宫肌瘤、宫寒症、痛经等疾病的女性；
2、适合患有不孕不育的女性练习；女性练习洗髓功能活化身体机能，促进女性排出优质卵细胞，孕育优良后代；
3、适合早衰、绝经的女性练习；早衰或提前绝经的女性，练习洗髓功能让卵巢细胞重塑弹性，使卵巢恢复年轻状态，让例假延后5~10年；
4、适合性冷淡、性交痛、阴道干燥的女性练习；许多女性在做爱时难动情，没有性高潮，阴道液体少，练习女性洗髓功能使女性的阴道更敏感，阴道液体增多
5、适合产后阴道松弛的女性练习；许多女性产后阴道松弛，让男方在做爱时感受不到快感，女子洗髓功中的玉蛋功能使阴道变紧，恢复处女般的紧致；
6、适合皮肤蜡黄、脸上长斑的女性练习，练习女子洗髓功能激活体内的细胞，排出体内的毒素，使细胞变得年轻，皮肤变得红润有光泽；
7、适合长期失眠的人群练习；失眠是肾气不足的表现，练习洗髓功，1天即可改善睡眠状态；
8、适合便秘的人群练习；洗髓功的每个动作均可锻炼pc肌，练习一次，便秘就有明显改善。
什么情况下才能达到交而不泄；
很多朋友都问过这样一个问题：“洗髓功的核心是不是就是垂吊，那我是否只需要练习垂吊就可以了？”我要告诉大家的是，洗髓功的任何一个动作都是核心，都不可或缺，只练垂吊，即使你能吊上10斤，也只是有其形，但是实际上对你的身体来说却没有任何作用。形似与神似与相同，天差地别。
洗髓功吊重吊的不是重量，而是吊的气，吊的是精气，天地之气，所以，练习洗髓功并不是很多人看到的那样片面的吊重，只吊重，势必练到小关都是不可能，吊重只会将男性的私部吊伤严重甚至尿血、尿失禁。
所以练习洗髓功要想突破大关，就必须系统的学习整套功法，把自己的气练出来，只有这样才能水到渠成的突破洗髓功的大关。
通过运动睾丸这个腺体，不断增加它的活力、强度。刺激分泌雄性激素，分泌更多的精子。达到我们想要的目的，性命双修。性能力强的人，他一定是长寿的。
首先我们要明确一点，练习了洗髓功是完全可以达到交而不泄的，但是必须练习的是正宗养生洗髓功才可以，如果只是一些针对肾脏系统的激活训练，那就不是真正的洗髓功，也达不到交而不泄的效果。
洗髓功是针对全身各个部位和脏腑的完整练习，单纯只练一个内容或一个动作无法激活肾脏，所以就是如果你没有专业老师指导自己盲目去练到7天，练到10天，练到20天30天，您身体根源的问题并没有解得到解决。只是徒劳耗费时间精力而已。
虽然很多人自认为天资聪颖可自学成才，但是在其中走的弯路和花费的时间不计其数，如果能有一位有道行的师傅，带您入门，再勤加练习，想必有所成就也不再是难事。总比自己独自摸索，走弯路好吧！
女子驻颜术
女子洗髓功由开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、静坐六大步骤组成，是铸基皇室养生洗髓功当中的女子传统的一种养生功法，可以快速改善女性的外肾及生殖泌尿系统隐疾。尤其是有宫寒或者产后尿失禁的朋友，练此功法效果
奇佳。
女子洗髓功习练方法也是在会阴区垂吊重物，有辅助工具帮助下垂吊，女性会阴区是任督二脉交汇处，任督二脉通，可治百病，因此女子洗髓功通过对女性生殖器锻炼使经络通畅、气血充盈，各种疾病很快不药而愈。
玉蛋锻炼方法
练习玉蛋功时，人像站马步一样分开双脚，蹲着也可以。
当阴道自然湿润后，就让玉蛋较尖的连着绳子部分朝下，轻轻慢慢地放玉蛋进去。
如果没办法湿润，可以用椰子油辅助，但千万不能直接放进去。
放进去后，你会很明显地感觉到一块平时很少被锻炼到的阴道肌肉很紧地抱住玉蛋。
这时你可以做忍尿动作，让阴道肌肉把玉蛋往上抬。
用手拎着绳子一端，不让它进去太深。进入太深了可以及时把它拿出来。
当玉蛋在阴道里上升，你可以闭上眼睛感受玉石对自己的疗愈。
接着你试着吞吐它，“吐”的时候像生孩子那样肌肉用力，用盆骨肌肉把玉蛋推出。
推出来后，你会很明显感到阴道的肌肉要抱住即将滑出的玉蛋。
这时手要紧紧拿住绳子，不然掉出来很容易碎。
当把玉蛋推到差不多出来时，再重新紧紧地用力把它吸上去。
就这样用不断地吞吸玉蛋，锻炼阴道肌肉的力量和强壮度。
我的性能量老师用阴道提起重物，是把重物拴在玉蛋绳子的另一端再提。
但大家一开始练习不要立刻提重物，要慢慢对待阴道肌肉。
当玉蛋在阴道，你可以把绳子慢慢往外拉，让阴道肌肉紧紧抱住它。
手轻轻拉一下放回去，拉一下放回去，就这样不断地慢慢锻炼阴道肌肉。
让自己享受这个温柔的过程，不要过度锻炼。
玉蛋对性爱的好处
阴道是女性身体非常重要的门户，通过用道家气功、玉蛋功的锻炼能让女性的门户更加紧致，让它在适当时候开，在适当时候收。
道家讲“精气神”，“精”就是我们这种最本质最根本的性能量。紧致的门户让我们更好地保存身体精气。
守卫“门户”的是性爱肌，通常对性爱肌的锻炼是做爱。
所以对性生活不频繁的朋友来说玉蛋是很好的选择。
如果一个女性长期缺乏锻炼，她们的门户——阴道肌肉的控制力跟强度就容易逐渐衰退。
所以当一个老年人身体衰弱，门户无力，就容易出现尿失禁的现象。
玉蛋功的效果
通过玉蛋功训练，可以重获盆底健康，恢复紧致阴道、提升高潮愉悦能力、改善因产后分娩或衰老引起的阴道松弛、子宫脱垂、尿失禁等问题，缓解卵巢早衰、调衡性荷尔蒙、体验由内到外释放女性魅力。
教程主要分为以下四个部分练习：
1.御蛋练习
玉蛋在温水中冲洗干净后放置到阴道里。玉蛋在体内，实现多维度训练PC肌，增强阴道的灵活程度和高潮能力。
2.空蛋练习
在孕期、经期，或者在没有佩戴玉蛋的情况下也想锻炼pc肌的，可以进行空蛋练习。
怀孕期间，空蛋练习能减少分娩痛苦和损伤。
分娩的过程可能撕拉损伤PC肌，影响阴道的收缩能力。产后42天后进行从空蛋到佩戴玉蛋的练习可提高PC肌张力，使盆底功能得到恢复。免费进群学习了解驻颜术的朋友加我,发送垂吊修炼视频了解
3.负重练习
主要可以进行不同重量的练习。这样对盆底肌的训练，不只是简单的机械练习，随着训练的深入，大脑自如地地指挥每一块肌肉运动。这时候你的私密部位会变得像带着吸盘的八爪鱼一样灵动，强力感受自己和伴侣需要的愉悦。
4.腹式呼吸就是用腹部（肚子）呼吸，平常呼吸时胸部隆起再收缩的方式呼吸。腹式呼吸时尽量避免胸部的运动，而是收缩凸起腹部的呼吸。
腹式呼吸对练习丹田呼吸很有帮助，对于女性气血也很有帮助，腹式呼吸时，因为靠近盆底肌，对于盆底肌的锻炼亦有帮助。
腹式呼吸分两种：逆腹式呼吸和顺腹式呼吸。
顺腹式呼吸是吸气时腹部凸起，呼气时收缩腹部。
逆腹式呼吸是吸气时腹部收缩，呼气时凸起放松腹部。
在练习玉蛋功时，配合腹式呼吸，收缩阴道肌肉。
下面我们先练习一下驻颜术的六大核心之一开筋；
开筋点穴；
《黄帝内经》就明确指出，经络具有“营阴阳、行气血、决死生、处百病”的作用。那么，通过开筋点穴对身体经络进行特殊的锻炼，主要是实现我们全身的气血运行的畅通，从而达到祛病健身、开发人体潜能、增强人体自身的免疫力，使人体各项功能重新获得平衡，并在一定程度上减缓病痛对人类造成的各种痛苦，实现真正意义上的长寿与健康。经络锻炼法可健身祛病的作用已被历史和事实所证明。
洗髓功六大步骤中的开筋点穴，开的是肾经，点的是会阴。
会阴穴，为人体长寿要穴。会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所。此穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气神的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相呼相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。
此穴又称为海地穴、阴跷穴、生死窍、海底轮等。经解剖，在球海绵体的中央，有会阴浅和深横肌；内有会阴动静脉分支；布有会阴神经的分支。除了解剖学提供的有关知识外，海底轮（会阴穴）还蕴藏着人体的许多奥秘，历来为密宗和道家所重视。也是六合门长生诀双修的重要穴道之一。
我建议各位一来就学习开筋点穴，直接练习开筋点穴也可以，但是想要进入状态是很难的，在没有方法的情况下，是没有好处的。我们不是入禅院去修行，我们是养生，所以教学的只会与我们的身体有关，保养我们的身体。“久静则定，久动则疲”。洗髓功中的开筋点穴较其他功法不同的是：通过前期的吐纳、垂吊、拍打等步骤调动人体阳气上升，垂吊功法快速将阳气打入体内。在锻炼一段时间后会出现阳气上浮、阳气过盛的状态，通过打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身祛病，更能快速获得内心的平静喜悦。经常练习可使人身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。
洗髓功五大步骤中的开筋点穴，开的是肾经，点的是会阴
会阴穴，为人体长寿要穴。会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所。此穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气神的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相呼相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。
此穴又称为海地穴、阴跷穴、生死窍、海底轮等。经解剖，在球海绵体的中央，有会阴浅和深横肌；内有会阴动静脉分支；布有会阴神经的分支。除了解剖学提供的有关知识外，海底轮（会阴穴）还蕴藏着人体的许多奥秘，历来为密宗和道家所重视。也是六合门长生诀双修的重要穴道之一。
1、乾吸坤吐式
身形站直，双脚打开与肩同宽。
涉及肌肉：主要为胸锁乳突肌。
动作要点：手放在髋部，挺直背部，轻轻地抬头向上伸展。
2、双手掩耳式
双手替换交叉进行。
涉及肌肉：胸锁乳突肌和斜方肌上部肌群。
动作要点：坐立，身体立直，将头倾斜到左边，耳朵找向左肩，双手相反的方向重复练习。
3、幼儿爬缩式
双掌掌心向下，匍匐式。
涉及肌肉：这一式主要拉伸背部肌肉及相关肌群。
动作要点：双腿跪立，双腿分开，臀部坐向脚后跟，身体向前，双掌落地平行滑行，试图用额头触地。
4、骆驼拔阴式
双手反向和脊柱形成协同支撑点。
涉及肌肉：腹直肌和腹外斜肌群。
动作要点：髋部向前推，稍微向上，不要过度挤压腰部。
5、推墙展胸式
双手轮流交叉替换进行。
涉及肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。
动作要点：面对墙站立，右手推墙，身体慢慢地离开墙壁，另一面重复。
6、丁字广角式
以丁字步缓宽进行，尽量拓展身体拉伸的广角度。
涉及肌肉：内收肌、腘绳肌。
动作要点：坐在地板上，双腿伸直打开，不要弯曲膝盖，身体向前倾斜，双手沿着双腿向前伸展。
7、侧肩伸展式
双手左右交替进行。
涉及肌肉：外侧三角肌。
动作要点：站立，手臂伸直，轻轻按压以增加肌肉的伸展，另一只手重复练习。
8、颈椎伸展式
双手抱头并夹紧。
涉及肌肉：斜方肌。
动作要点：站立，双腿并拢，微微屈膝，手将头部向前倾斜，下巴找胸部。
9、三角扩张式
手掌、腰部、小腿形成三角形。
涉及肌肉：腹外斜肌及组织肌群。
动作要点：把手放在站立腿的前面，背部挺直，抬起对侧手臂，让髋部从前向后打开。
10、仰卧扭转式
身体平躺，腿向侧倾斜，交叉进行。
涉及肌肉：臀部和腹外斜肌。
动作要点：仰卧，屈右膝，身体向左扭转。
11、双撑蝴蝶式
双手压住膝盖，成扇形向下摆动。
涉及肌肉：内收肌、盆腔肌群。
拉筋有哪些好处：
1、拉筋的好处是什么之治疗腰腿痛等疾病
拉筋可以通经络的,在最开始的时候,跨步、大腿内侧等都会有疼痛的关键,这个主要是经络不通畅导致的,拉筋会使身体变得柔软,因此对于治疗腰腿痛、排除体内的毒素、增强性功能都是有不错的效果的。
2、拉筋的好处是什么之打通背部的督脉和膀胱经
拉筋可以打通元气、督脉的通道,这个经脉通了肾功能就会增强的,而督脉在脊椎出,直接连接脑髓的,因此这个经脉和脑部疾病有很多的关系的;膀胱经主要适用于排除体内毒素的,预防便秘,抵御风寒的重要屏障,对脏腑疾病也有一定的预防作用的。
3、拉筋的好处是什么之改善大腿内侧的肝脾肾三条经
肝脾肾三条经通畅了,性功能就会变得很强悍的,而且对预防生殖器官的疾病也是有很好的效果的如男性不育、阳痿、早泄等;女性则是可以预防月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等疾病的。
4、拉筋的好处是什么之少下半身的水肿
现代都市社会的生活,很多人都一直坐着,而这样的结果就是屁股越来越大,双腿也出现了浮肿,而出现这个问题的原因就是由于人体在久坐的时候,血液不循环,而拉筋却可以疏通经络,让肌肉恢复原先的弹性,提高代谢的作用,将肌肉里面的废物排泄出去,所以说,同时还具有排毒的作用。
5、拉筋的好处是什么之抗衰老
根据研究表明,拉筋能伸展肌肉等软组织,使气血畅通,营养能顺畅运送到脏腑和脑部,保持头脑和身体灵活,故拉筋有回春之效,美国有研究安排了患轻微高血压病人,连续6星期、每星期进行3次拉筋伸展运动,结果发现病人的高血压有改善,长远更有助预防中风。
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