面对开学前综合征,家长和孩子应该怎么

据说每次开学前期，都有一种叫“开学综合征”的症状，主要表现为紧张、焦虑、期待、不舍……

其实也不难理解，毕竟舒适的假期生活就要结束了，面对开学后的学习和生活，孩子难免会有“畏难”和“抵触”的情绪。面对这种情况，家长该如何帮助孩子调整状态呢？一起来看看吧！

作为家长，首先要保持乐观心情、正常的生活规律和严格的作息时间，给孩子做榜样。经历过一个假期，学习效果出现差异是正常的，别着急，先做到以下几点，帮助孩子循序渐进地适应新学期生活↓↓↓

01建立合理的学习和娱乐时间

暑假期间，孩子们的自主时间比较多，作息不规律，很多孩子在暑期经常使用电子产品等娱乐工具，家长一定要加强监督。和孩子共同商议，一起建立有规律的学习和娱乐时间。

02帮助孩子调整生活习惯

励孩子积极运动，参加体育锻炼。经过一整个假期，孩子的体能明显下降，建议挑选一些孩子喜欢的运动，让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。

03调整饮食，缓解孩子的疲劳感

暑假期间不少人打破了三餐的饮食规律，家长应该调整孩子的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。

04帮助孩子调整心理状态

在开学之初，家长要和孩子多进行交流，在交流过程中观察孩子的心理状态。应给孩子更多的鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子保持积极乐观。

05帮助孩子形成正确的学习习惯

培养孩子形成良好的学习习惯是学习活动顺利进行的重要保证，也是提高学习质量的重要条件。提前预习知识，学后巩固知识，面对各学科老师时，不要有特别情绪，要学会用不同的方式、提高自我的方式去适应。

除此之外，家长也要要积极配合教师，帮助孩子查漏补缺，不掉队。主动与学校保持密切合作。充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势，以保证孩子学习好习惯的持续养成。