更年期综合症的症状有哪些民福康

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　　更年期是每一位女性都会遇到的情况，当更年期来得到时，会有哪些症状表现呢?下面就让宗岩医生为大家总结一下。 　　专家解析 　　更年期最典型的症状就是潮热汗出，大都发生在40到60岁。大致归纳为四个方面症状。 　　1月经紊乱。2潮热汗出。3心脑血管和脂代谢异常或障碍的。4精神神经系统症状紊乱。 　　女性更年期最典型的症状就是潮热汗出，大都发生在四十到六十岁之间。大多数女性会出现轻重不同的程度的一些症状。有一些那就是绝经初期过渡期间时期就已经出现持续到两到三年甚至出现在绝经后二到五年之间，人工绝经者往往在术后两周就会发生女性更年期综合症。常常是到两个月发展为高峰，持续大概有两年之久。归纳为这四个方面的症状。 　　第一个，就是月经紊乱。第二个，就潮热汗出。第三个，就是心脑血管和脂代谢异常或者叫障碍的。第四个，就是精神神经系统症状紊乱的。 　　民福康建议 　　在生活中如何有效地缓解更年期症状呢?下面为大家介绍一些方法。 　　女人要补 　　首先，女人到了更年期，自个的精神和身体素质会大不如从前，常常会感觉到头晕，头疼，腰酸背痛，月经不调的情况，甚至成天心神恍惚，记忆力也会下降。关于这种情况，女人要食用一些不油腻，补血益气，补肾补脑的食物，喝点莲子粥，糯米粥、阿胶汤，羊肉汤，当归，人参等，可以帮助保护脾肾，还能极好的补血，减轻更年期症状。一定要保证足够多的蛋白质，可以从牛羊肉，鸡蛋，牛奶中获取，不但可以极好的摄入蛋白质，还可以获取要的维生素。 　　锻炼 　　锻炼是女人一生都不能停止的事项，特别是到了更年期，运动更显得尤为重要。更年期女性需要靠健身帮助加速血液循环，促进新陈代谢，保持身体健壮，提高身体免疫力。慢跑、骑车、游泳、瑜伽、爬山、羽毛球等有助于维持女性骨密度，防止骨质疏松症和臃肿。这种运动最好每周操练5天，每天半小时为宜。 　　防止记忆力衰退 　　更年期女人会呈现记忆力减退的情况，常常顾此失彼，注意力难以集中，对生活质量和自己的亲人好友是有一定的影响的。研究表明，有潮热症状的更年期女性记忆力减退得更加厉害。解决办法是需要多动动脑筋，活跃大脑，能够学习一些新的东西，多交朋友，多参加社区活动。例如发展一项爱好或学一门新的语言也是不错的选择﹔减轻压力也会有帮助怎样减轻更年期症状。 　　做到这些，相信一定能有效地缓解更年期症状。

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