午餐后需静坐晚餐后要慢走

中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午餐后，约11点到下午1点之间，静坐一刻钟，对养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。

俗语说“饭后百步走，活到九十九”。这句话人们耳熟而详。但是您听说过“午餐后要坐，晚餐后要走”这1说法吗?如果之前没有听过，那末从现在开始为了自己的健康，依照这个标准严格要求自己吧!

午餐后不要百步走

从近代医学观点看，不宜提倡午餐后百步走。由于午餐后胃正处于充盈状态，这时候必须保证胃肠道要有充足血液供应，进行紧张的工作。若在这时候漫步，会有一部分血液集中到运动系统，造成消化道缺血，这样就延缓了消化液的分泌，使胃肠的蠕动减弱，不能正常消化，很容易引发功能性消化不良，影响了食品中营养成分的吸收。

午餐后需要静坐养神

中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午餐后，约11点到下午1点之间，静坐一刻钟，对养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。如果此时活动量过大，下肢耗氧量会增加，流入消化系统的血流量就要减少，头部缺氧也会加重，出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情况。因此，午餐后适当静坐，闭目养神10—30分钟。午餐后也不合适立即躺下，有午休习惯的老人可以在静坐后小睡一会，时间不宜过久。

晚餐后走走

国人习惯晚饭相对丰盛，高营养高热量的饭菜入胃后，如果在入眠前未经足够的消化，容易食积、发胖。因此，晚餐后适合到散散步。如果饭后漫步20分钟，有助于增进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食品的消化吸收，对身体健康有帮助。身体健康的人饭后漫步，最好也稍稍休息再渐渐走动，活动量要因人而异，不可急步快走，以缓慢、舒适为好，以不感觉疲劳为标准，比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时后进行。

晚餐后什么时候走

晚餐后漫步对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却其实不可取。由于，吃进去的食品需要在胃里停留一段时间，进食后马上站起来走路，无疑会给胃平空增加许多紧张因素。晚餐后漫步，最少应在饭后分钟后进行。

饭后漫步以多长时间最适合

根据每个人的身体情况而定，一般来说饭后漫步时间以10~30分钟比较适合。体弱、年老的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏负担。平时缺少运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人应多走一些。

饭后怎样走，人们要根据本身体质而定。一般来说，晚餐后稍事休息，然后散散步，放松一下紧张的心情，可使身体保持健康而寿命倍增。但需注意的是，体弱多病或有严重疾病的人群，一定要慎重。

饭后养生除静坐加慢走以外，适当的推拿和音乐调理也有好处。饭后推拿腹部，可增进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。饭后欣赏一些舒缓、美好的音乐，对增进消化也有好处。

中医手法：拔罐刮痧刺血药敷火疗拨筋艾灸

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