奇异果有什么健康益处奇异果和猕猴桃是一回
奇异果是一种小水果，通常比典型的苹果或橙子小。
但是不要让它的大小欺骗了你，它的味道浓郁，是极好的营养来源。
即使您从未吃过奇异果，您也可以从一系列奇异果中找出其中一种，它有棕色毛茸茸的外皮、亮绿色和微小的黑色种子。
猕猴桃也被称为猕猴桃、中国醋栗或杨桃，起源于中国北方，主要用于药用。
直到20世纪初，奇异果才从中国传到新西兰，并开始在那里种植。
猕猴桃是一种相对较新的水果作物，新西兰直到年代才开始商业种植这种作物，直到年代它才从该国出口到美国。
年，一家新西兰农产品企业发现“中国醋栗”这个名称对美国进口商没有吸引力，开始以新西兰的国鸟命名为奇异果。
猕猴桃对你有多好？看看它可能带来的健康益处
猕猴桃究竟有哪些健康益处？以下是让奇异果成为日常饮食一部分的8个理由。
1、改善呼吸系统健康
猕猴桃含有大量的维生素C，它是一种强大的抗氧化剂和免疫增强剂。
但维生素C不仅可以增强免疫系统，还可以改善呼吸并减轻哮喘症状。
一项研究发现，每天吃四颗新鲜的金色奇异果与减少呼吸道感染症状之间存在联系。
2、帮助消化和便秘
因为奇异果富含纤维，每天吃两颗也有助于改善消化和减少便秘。
如果您患有肠易激综合症或炎症性肠病等疾病，它还可以改善整体肠道功能。
3、在健康的心脏中发挥作用
作为钾的来源，如果您正在寻找帮助降低高血压的自然方法，奇异果是一个很好的选择。
一项研究发现，每天吃三个奇异果有助于降低个人的血压，尽管您可能会发现吃得少会有所改善——研究人员将这种降低归因于水果中的生物活性物质。
降低血压可以降低中风或心脏病发作的可能性。
奇异果中的膳食纤维还可以通过降低甘油三酯来对心脏有益。
一项研究发现，与不吃奇异果的人相比，每天吃两到三个奇异果的人的甘油三酯水平降低了15%。
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奇异果中的维生素K还能促进骨骼更健康、更强壮。
维生素K缺乏会导致骨骼变弱，并增加骨折和骨骼相关疾病（如骨质疏松症）的风险。
5、包含可能的抗癌特性
任何可以降低患癌症风险的食物都需要包含在您的盘子里。
与许多类型的水果一样，奇异果中的抗氧化剂有助于保护您的身体免受自由基的侵害，自由基在观察性研究中与癌症有关。
奇异果中的纤维还可以促进健康的肠道功能，从而降低患某些癌症的风险。
6、支持眼睛健康
猕猴桃含有叶黄素，研究表明叶黄素可以保护眼睛并降低与年龄相关的视力丧失的风险。
7、帮助您获得更优质的睡眠
你有睡眠困难吗？您不必去购买非处方安眠药。
奇异果含有5-羟色胺，这是一种具有镇静作用的激素，这可能会让您大吃一惊。
睡前一小时吃两颗奇异果可以帮助您更快入睡并睡得更久。
8、促进健康减肥
因为奇异果的热量相对较低（每个约44卡路里）并且含有一些纤维，所以如果您想减掉多余的体重，它也是一种很好的食物。
如果您想吃点甜食但又不想吃饼干、冰淇淋或蛋糕等垃圾食品，可以吃奇异果。
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