女性经期综合症应该如何应对

点击上方“ 　　不知道大家看到上面的介绍是不是已经开始回忆自己或者朋友的种种表现了。经前期综合征在育龄女性中发生率较高，其发生率为30-40%。据估计30-90%的女性在经前期有轻度症状，20-30%的女性经前期存在中至重度症状，其中以情绪症状发生率最高。那么如果有经前期综合征，我们应该怎么处理呢?首先，我们应当明确，月经前出现不适对于大多数人来说属于一种生理性反应，要放松精神、稳定情绪、保持良好心态。多项研究结果表明,让患者了解经前期综合征有关知识，并且调整经前活动、减少环境刺激，可有效减少经前期综合征的发生。其次,注意合理饮食，调整饮食习惯，在经前期尽量少吃刺激性的辛辣生冷食物，限制盐和咖啡的摄入，补充维生素、矿物质(适当增加钙、镁摄入，有利于缓解情绪症状)等，都很有好处。同时，妹子们可以适当增加锻炼，适宜选择中等强度以下的运动，加强下肢运动。如坚持散步或快走，达到缓解盆腔静脉淤血的情况，可以大大缓解腰酸及小腹下坠等不适。最后，小编祝各位妹子不痛不漏不烦躁，准时准点气色好，和姨妈做好朋友。







































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