第一天上班,你假期综合症了吗今天在办公室

国庆节与中秋节是同一天，仿佛今年的假期好像比往年要长一点，但是可能与很多人的期望又有了差距，有的人是疫情期间的第一次出门旅游，而有的人依然选择待在家中，但是不管是什么方式度过这个假期，都感觉过得飞快，一晃八天已经过去了。今天是节后的第一天开始上班，是不是不想起床、不想挤地铁、没精神、不想上班等，如果你有这些“不想”，可能就是假期综合症的困扰，那么该如何治愈假期综合症呢？一、今天的午餐建议这样吃！1、多吃蔬菜节假日期间，不管是外出还是居家，很有可能会出现吃的不规律的现象，因此建议在节后上班的第一天要注意控制饮食，最好清淡少油，同时注意增加蔬菜和水果，适当食用粗粮，尽量少喝含糖饮料。另外，深秋的天气较为干燥，因此补水防秋燥应该是重中之重，建议可以适当食用百合莲子粥、番茄鸡蛋汤、小米南瓜粥等。2、多饮大麦茶十一假期之间，过多油腻饮食的摄入，难免引起胃肠不适，因此建议可以适当饮用大麦茶。《本草纲目》中记载，大麦茶味甘、性平，可消积进食、平胃止渴、实五脏、化谷食。另外，大麦茶具有温中和胃的作用，相比较绿茶也是更为温和的。所以即便是胃肠不好的人群应该也是可以饮用的。二、今天的午休这样休息！十一假期之后，睡眠的调整是非常重要的。因为假期期间，很多人可能出现严重的不规律作息，一旦长期睡眠不足会导致人体免疫力的下降，很容易出现感冒，并且还有可能加重其他疾病病情的危险，例如心血管疾病等。因此，建议在节后上班的第一天，还是要注意要进行午休半小时，可以帮助尽早的满血复活的进行工作和生活。三、节后还要迈开腿！节气期间，除非外出旅游，不然很难达到利于健康的步数。因此，建议在节后开始上班的第一天，要注意可以在办公室多做些必要的活动，例如抖腿、活动腿部肌肉等，有利于促进血液循环。注意不要长时间久坐，大概1-2个小时应起身活动一下。当然办公室内的小活动还是远远不够的，还是要尽量可以跑跑步。跑步有助于汗液的排出，而且也有助于改善抑郁以及焦虑等情绪。四、节后疲劳可以多按此穴位！假期综合症的很明显的表现就是疲劳，不管是居家还是外出旅行，一个假期结束之后，疲劳都是难以缓解的。建议可以多按身体上的一个穴位，就是足三里穴，可以帮助有效缓解身体疲劳。按揉方法：站立位，弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处就是足三里。一天3次揉按足三里，以局部酸胀为度，每次按30下，一天总计90下左右。研究证实，按揉足三里可以促进体内血液的含氧能力增加，也就可以很好的缓解身体出现的疲劳感。

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