两性知识女性久坐易致12大问题

摘要：久坐是很多上班族面临的一个状况，我们都知道久坐对身体的健康极为不利，会产生很多的危害，如会伤胃，出现肌肉酸痛等等。

久坐是大部分白领丽人都会遇到的问题，也是坐在生产流水线上的女性面临的问题。她们认为，坐着总比站着好吧。当然坐着比较舒服，可是，久坐不动容易导致很多健康问题，会让女性患上妇科疾病等。

那么，女性久坐对健康有哪些危害呢？又该如何去保护好自己呢？请认真往下阅读...远离久坐的危害，预防身体疾病。

女性久坐易致12大问题是什么呢？

1、久坐损筋骨

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。

2、久坐伤胃

久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

3、久坐伤神损脑

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

4、久坐易得结肠癌

长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌的发病危险。

5、久坐伤心肺

久坐不动会使血液循环减缓，使胸腔血液不足，时间久了，导致人肺功能进一步降低，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。加重中老年人系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

6、久坐私处易变黑

久坐不动下身不透气，下半身血液循环不畅，易造成私处色素沉着，再加上性爱导致阴唇变黑。再加上年龄、荷尔蒙等因素影响，我们的私处就会出现老化、暗沉，由粉嫩白皙变成黑紫暗沉。

7、久坐患上盆腔炎

小腹或少腹疼痛拒按或坠胀，腰骶隐隐疼，或伴发热，白带增多，月经失调，这是办公久坐女的常态，很多女性以为只是偶尔疼痛不成大碍，殊不知，潜藏着巨大的健康危机，盆腔炎一不小心“赖”上你。

8、久坐更易患妇科疾病

女性私处长期都处在潮湿的环境中，加上长期久坐就容易使盆腔充血，会使附件和宫颈血液循环不畅，使得阴部透气不好，容易惹上妇科病，比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。

女性宫颈自身不会感觉到疼痛，因为宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不适后，女性自身往往不能及时发现，容易忽视。

9、久坐易患子宫内膜异位症

由于长时期坐着，来月经的时候没有让月经顺畅地流下来而导致经血逆流，再长时积压就会变成肿块，进而引起巧克力囊肿也就是子宫内膜异位症。据介绍，发生巧克力囊肿后可有痛经、经血量改变、性交痛等症状，部分患者可出现月经紊乱。

10、久坐易致不孕

久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，从而影响生育。

11、久坐易便秘长痔疮

由于长时间坐在椅子上，压迫到静脉，影响血液循环，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降从而引起痔疮等肛肠疾病。如果运动不足，导致肠蠕动减慢，亦会诱发便秘。

12、久坐坏身材

对于在办公室坐一整天的白领来说，腿部的血液流动不顺畅，就会很容易导致水肿、腿部脂肪堆积，大象腿也是在所难免。

久坐族也容易长小肚子，因为长期坐姿不良，导致脂肪堆积成赘肉，另外有可能是体内水分过多，肠胃的毒素不能排出。

如何解决女性久坐问题？

1、对抗久坐问题，要保护好宫颈，首先要改掉久坐不动的坏习惯，就是要动起来。每隔1-2个小时，最好站起来，上上厕所，或者动动身体，别老坐在椅子上，一动不动的。这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响，同时让宫颈透透气。

2、可以转动头部，先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻，缓解肩颈不适。

3、可以通过叩腰缓解腰部不适。先双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

4、下班后乘车尽量站着，多走几站路，开车的朋友记得定期去做运动，锻炼身体，促进血液循环。

5、平时也不要吃太多辛辣食物，刺激宫颈，同时建议半年做一次妇科检查，有宫颈疾病要及时治疗。

6、不要长期使用护垫。其实，越是私密处，越需要透气，除了久坐会使阴部透气不良之外，卫生护垫用久了也同样会使阴部透气不良而导致宫颈感染，因此千万不要长期使用护垫来保持阴部环境清洁。

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