坐月子注意事项及饮食保健
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
坐月子的注意事项
1.保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2.尽早下床活动
一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。
产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
3.特别注意个人卫生
产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。
产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
4.尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
5.合理安排产后性生活
恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
6.按时产后检查
产后42天左右，产褥期将结束，医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
7.不要吹风、受凉
如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
坐月子的饮食及保健
生宝宝对于女性来说是一件值得高兴的事情，但同时新妈咪身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。
产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。
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1、改善产后气血亏虚
产妇在生小孩时因失血，耗气，身体极度虚弱，用中医讲叫气血亏虚，故需要静养和补身体，“优月海参黑木耳复合片”中特别添加海参浓缩粉，其中富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、牛磺酸、尼克酸、钙、磷、铁、碘维生素等营养成分，含量丰富，而且均衡、合理。胆固醇的含量为零。对产后快速恢复体力等都有明显效果。还可以提高自身免疫力，预防很多种疾病。
2、促进伤口愈合
“优月海参黑木耳复合片”中所含的胶原蛋白等能促进伤口愈合，其中精氨酸的含量很高。精氨酸是合成人体胶原蛋白的重要原料，对机体损伤后的修复有特效。因此，女性人流术后、大龄产妇、或其它失血过多者，食用“优月海参黑木耳复合片”能够止血、补血，恢复元气，康复时间明显缩短。
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3、促进乳汁充盈有营养
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“优月海参黑木耳复合片”中额外添加了黑木耳浓缩粉原料，黑木耳被称为“素中之荤”是含铁量最高的天然食物。黑木耳中含有大量的碳水化合物，蛋白质约10%，脂肪、纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、卵磷脂、脑磷脂等有效的营养物质。据化验分析，每百克黑木耳中含钙毫克，相当于鲫鱼的7倍；含铁毫克，相当于鲫鱼的70倍，黑木耳是孕产妇非常好的天然补血食品。
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哺乳妈妈服用“优月海参黑木耳复合片”，还可以有效防止自己和宝宝罹患缺铁性贫血。
5、缓解产后痔疮
由于种种原因，很多孕妇在分娩时可能会因过于用力或导致会阴撕裂，加重下肢静脉回流障碍，从而可能会引发痔疮。产后痔疮，加上产后的侧切伤口和以及随之而来的产后便秘，造成了产妇在坐月子期间可能遭遇的排便困难。而“优月海参黑木耳复合片”里面的黑木耳成分含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。
另外特别添加了益生元——菊粉，可以促进肠道中有益菌大量增殖，促进肠道健康，提高人体免疫力；由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。
6、控制体重、纤体塑型
“优月海参黑木耳复合片”所用原料全部选自天然，高营养、零脂肪。并且采用超临界流体萃取技术，近常温条件下提取分离，保留产品中全部有效成分。细胞破壁粉碎技术，确保高效吸收。产后女性不用太刻意增加饮食，每天4粒，配合正常饮食即可达到哺乳期全面营养的需求。另外，因为“优月海参海木耳复合片”采用天然营养素原材，服用中人体可自主选择补充，不会产生与其他营养素补充剂同食过量问题。
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1、全营养成分效果好
“优月”海参黑木耳复合片是针对中国孕妈妈体质，饮食结构专门开发研制的孕产妇天然营养素产品。本以海参、黑木耳浓缩物为核心组方，保持天然营养成分，利于人体吸收，另辅以山药、黄精、菊粉等天然食材浓缩精华，经科学配伍精制而成。富含多种人体必需蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素等营养元素。全面满足女性备孕，孕期，产后，哺乳期自身及胎儿营养需求。每片海参浓缩物不低于50mg。实验证明：每mg海参浓缩粉营养成分相当于一头鲜海参。
2、高科技提取吸收好
“优月”海参黑木耳复合片，臻选原产地原材，遵循传统中药“五味”、“四性”理论进行组方，使原材达到最佳结合，确保安全；结合现代医学、营养学实践，使营养素科学搭配，补充全面；采用超临界流体萃取技术，近常温条件下提取分离，保留产品中全部有效成分。细胞破壁粉碎技术，确保高效吸收。
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优月——全面满足女性备孕、孕期、产后营养需求
备孕
1、全面补充营养，调整女性内环境，利于受孕；
2、充足营养素储备，为孕期提供全面营养支持；
3、零脂肪，只补营养，不增体重；
4、改善女性体质，强化机体免疫力；
5、男性伴侣可同时服用，提高精子质量。
孕期
1、补充ω-多不饱和脂肪酸DHA；
2、补充优质蛋白质，补充缬、赖、色、苏、氨等人体发育必须氨基酸；
3、补充钙、铁、锌、硒、磷等多种孕妈妈及胎儿必须微量元素；
4、补充多种维生素；提高免疫力；
5、预防、改善妊娠高血糖、高血压。
产后
1、改善产后气血亏虚、快速恢复体力；
2、促进伤口愈合，改善产后脱发；
3、促进乳汁充盈有营养；
4、养血驻颜、防治缺铁性贫血；
5、缓解产后便秘、痔疮；
6、控制体重、纤体塑型。
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