产后康复产后的那几个尴尬遭遇，恐怕只有生

产后康复

初为人母，对于一位新手妈妈来说，她可能会认为带孩子是最困难的事情，但产后你身体方面的一些“麻烦”也会随之而来，这也导致不少妈妈不知道该如何应对。

女性产后身体恢复的同时，也会遭遇一些异常情况，作为新手妈妈，你要学会了解、学会正确应对!

阴道出血

无论是剖宫产还是自然分娩，在宝宝出生后，新妈妈们都会经历一段时间的阴道出血，医学上称之为“恶露”。

产后为什么会阴道出血?

产后恶露形成的原因，是由于分娩后，胎盘附着部位的血窦要逐渐关闭。在这个过程中会有一定的出血。另外，妊娠后，子宫内膜增厚成为蜕膜，分娩后激素水平明显下降，蜕膜要脱落;在蜕膜脱落，新的子宫内膜生长这一交替过程中，会有少量阴道出血。

阴道出血情况如何应对?

　　在产后的最先几天里，恶露量较多，应选用消毒过的卫生垫，并经常更换。

　　清洁恶露时应先洗手，然后用消毒纸或药棉，由阴道向肛门方向擦拭消毒，同一张纸或药棉不可重复使用。

　　除了注意护理方法外，还要随时监测恶露的状况。一般情况下，在刚分娩后的几天内，恶露颜色较红，量也与月经相似，以后，颜色逐渐变淡，量也逐渐减少。一般在产后1个月内恶露会消失，但也有少数新妈妈，即使在正常情况下，恶露也可以延续到产后2个月。

　　如果新妈妈发现阴道出血量大或有异味，则要考虑宫内残留或感染的可能，医院就诊。

　　如果产后3个月恶露仍淋漓不净，则需要考虑是否有病理因素存在，常见的原因有子宫腔感染、子宫复原不良，最严重的并发症是绒毛膜癌。

乳房胀痛

大部分新妈妈都经历过胀奶的痛苦：双乳胀满，出现硬结，感觉有些疼，甚至胀痛感会延至腋窝部位!

产后为什么会乳房胀痛?

　　乳腺由脂肪、乳腺腺泡和导管组成。妊娠期在雌激素的作用下，乳腺开始增生，胎盘泌乳素水平也不断增长，为产后泌乳做好准备。

　　产后，大多数妈妈就会有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在产后2～3天，这时，新妈妈会有明显的乳腺胀痛，乳腺表面温度升高，有时还会看见充盈的静脉，这就是开始泌乳的征兆。一般至产后7天乳汁通畅后，疼痛感就会得到一定缓解。

产后乳房胀痛如何应对?

　　早开奶、勤哺乳，使乳腺管尽早疏通，使乳汁尽早排出;积极排空乳房，尽量让宝宝将奶吸空，如果宝宝的吃奶量太少，可以用手或者吸奶器把奶挤出来。

　　哺乳前，用毛巾热敷乳房，也可以用手由四周向乳头方向轻轻按摩乳房，以促进乳汁通畅;佩戴合适的乳罩将乳房托起，以利于乳房的血液循环，从而减轻疼痛;如果乳房胀痛严重或出现红、肿、热、痛等，医院就诊。

大量出汗

分娩后新妈妈会大量出汗，这样的情况要持续2周左右。

产后为什么会大量排汗?

　　一方面这与分娩时产妇消耗大量体力有关，另一方面与孕期血容量增加有关。

孕妈妈妊娠后血容量即开始增加，在妊娠32～34周血容量达到高峰，又因为妊娠期雌激素水平明显增加，使孕妈妈身体内潴留一些水分，这些多余的体液在产后就要通过尿液和汗液排出，因此在产后2周内，新妈妈会经常出汗。

产后出汗多问题如何应对?

要适当饮水，补充体液，还要注意皮肤清洁，经常洗澡。穿衣服要适当。穿得太厚，会妨碍汗液排出，穿得太少又容易感冒，应该与平时相似，不感觉寒冷即可。房间里的温度也不要太高，以20℃～25℃为宜。

腰痛

经常听到一些妈妈说产后感觉腰疼，甚至说像要断了似的。

产后为什么会腰痛?

　　妊娠后，随着胎宝宝长大，孕妈妈的腹部逐渐向前突出，重心前移，腰部肌肉张力增加。产后，重心又恢复到孕前状态，但关节、韧带却还在一段时间里处于松弛状态。如果新妈妈在哺乳时姿势不够正确，或者长时间抱小宝宝，都会使腰部肌肉紧张，增加腰部肌肉的疲劳。

　　此外，新妈妈在孕期和产后的运动都会相对减少，腰部肌肉疲劳后产生的乳酸会在局部堆积，从而产生疼痛的感觉。

产后腰痛如何应对?

　　休息时可在腰部垫一个舒适的枕头，哺乳时避免长时间维持一个固定姿势，抱宝宝的时间也不能太长。

　　另外，还要注意适当活动腰关节，帮助局部的乳酸排出。

　　为了帮助韧带恢复正常的紧张度、减少哺乳期骨骼中钙的流失，还要保证钙的摄入要充足。

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