生二胎需重视盆底功能

年的第一天，“全面二孩”政策正式落地，越来越多的夫妻也开始紧罗密布的开始备战二孩。由于之前有过生育经历，所以相对于没有生育过的女性会有更多的孕育经验的优势，但同时也会面临更多的一些问题。对于一些女性而言，有个重要事项需要实行，那就是重新评估一下自己的盆底功能。

生二胎需重视盆底功能！

　　因为之前有过一次孕育经历，不管是剖宫产，还是自然分娩，只要有过妊娠史的女性，盆底功能或多或少都会受到伤害，并且妊娠次数越多，损伤也就越多。或许生育过的你也发现自己变得跟生育之前有些不一样了，或许在你咳嗽、打喷嚏或大笑时发生漏尿，尿频、便秘、性生活不和谐、小腹坠胀等，出现这些问题，其实都是属于盆底功能障碍的常见现象。

　　所以对于有生育史的女性，最好是在医生的指导下，尽早的进行盆底肌肉康复训练、治疗，尤其是准备生二胎的女性，更应在怀孕前先评估一下自己的盆底功能。要是发现问题，最好是在调理恢复之后再考虑怀孕，对自身以及胎儿都比较好。

孕前不锻炼，产后尿失禁

　　妊娠以及分娩对于女性的盆底功能算是一次严峻的考验，据统计，有约40%~45%的有过分娩的女性，都有着不同程度的盆底功能障碍，并且分娩次数越多，受损的程度也就越大。有因为在怀孕的时候，女性的盆底，就像吊床一样承担着胎儿、羊水的重量，胎头会直接压迫、牵拉盆底肌肉和神经肌肉接头部分，分娩时盆底肌肉和神经被极度牵拉，肌肉组织甚至会发生断裂，造成损伤。要是产后没有及时进行恢复性的锻炼，盆底肌肉的力量就会越来越差。

　　要知道女性的盆腔内又有很多器官，如子宫、膀胱、直肠等，而这些器官都要靠盆底肌肉支撑，盆底肌能有所下降或是出现障碍，这些器官很容易移位的，之后尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛、性生活不满意等让女人难以启齿的问题就会一一出现。

重点！盆底功能的适应症以及恢复方法

盆底康复的适应症

　　产后妇女(恶露未净、月经期、急性感染时禁用阴道电极)

　　阴道松弛、阴道前后壁膨出者

　　轻中度盆腔脏器脱垂

　　各类尿失禁

　　尿潴留

　　便秘

　　粪失禁

　　性生活不满意者

　　反复阴道炎、反复尿路感染者

　　慢性盆腔痛

　　人流术后

　　泌尿生殖系统手术前后需辅助治疗者

　　薄型子宫内膜所致不孕不育者

　　卵巢早衰

　　围绝经期综合症患者

盆底功能恢复方法

　1收肛提气法

　　收肛提气可改善不同程度的阴道松弛，要是坚持练习一段时间，盆底肌肉的张力就能有所改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。具体做法就是在早上起来之后，在空气清洗的地方先深呼吸然后在闭气，同时如忍大、小便状收缩肛门，每天可反复多做。

　2中断排尿法

　　在排尿的过程中进行中断排尿的锻练，在排尿一半的时候就停止先憋一会，然后再继续排尿。这样反复下去，经过一段时间，阴道周围的张力也会明显提高，阴道也会变窄了。

　3医院手术

　　阴道紧缩术可以直接解决这一问题，但是需要考虑清楚是否到了要手术解决的情况。对于阴道紧缩术，不仅可以解除女性心理痛处，术后阴道弹性增强，还增加性爱对阴道的刺激，让您的生活质量大步迈前。

4生物反馈和电刺激联合治疗

　　电刺激：根据组织器官的电生理特性，通过皮肤电极、腔内电极、针式电极等予以脉冲电流达到调节神经肌肉的兴奋性、促进局部血液循环、镇痛等目的。

　　生物反馈：是指采用模拟的声音或视觉信号来反馈提示正常及异常的盆底肌肉活动状态，以使患者或医生了解盆底锻炼的正确性,从而获得正确的、更有效的盆底锻炼。

　　5盆底肌肉训练(Kegel训练)

　　有意识的对耻骨—尾骨(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性的收缩锻炼。反复进行缩紧肛门的动作，每次收缩不少于3s，然后放松，连续做15-30min为一组锻炼，每日进行2-3组，6-8周为一个疗程。当然你还可以利用弹力带、弹力球、振动棒等进行锻炼。

　　以上就是关于女性盆底功能的一些相关介绍，希望女性朋友尤其是产后女性多重视下，







































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