你知道这几个体式可以预防妇科疾病吗
如果不喜欢较为激烈的运动，其实瑜伽也是不错的选择。瑜伽不仅可以活络筋骨、缓解压力、改善体态，也可以帮助女性预防妇科病。瑜伽真的有那么神奇吗？其实这和不同姿势体态锻炼的身体部位有很大的联系。
阴道炎、盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病患病的发病率一直居高不下。究其原因还是因为人们久坐、缺乏运动所导致的。长期久坐导致盆腔内的血液循环减弱。盆腔内长期慢性淤血使得器官局部抵抗力下降，长此以往女性患有盆腔炎等妇科疾病的概率就会大大增高。预防此类因为生活方式导致的妇科病，适当运动是最好的办法。
通过瑜伽体式，缓解妇科炎症患病几率瑜伽的体式中有一式叫做蝴蝶式，听其名称就知道这种体式做起来像蝴蝶一样。蝴蝶式是指哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于坐姿体式，是一个模仿蝴蝶缓慢振动翅膀状态时的一个瑜伽体式。对于初学瑜伽的朋友而言这是一个极为容易练习的瑜珈体式，同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式。
这个动作的运动量不大，但是其关键在于锻炼到了平时最难运动的部分。人在坐着的时候上肢及下肢还可以进行少量的活动，而髋部则一动不动。久而久之导致静脉不顺、气血不通、“毒气”淤积，成为了女性的“卫生”死角。
蝴蝶式对骨盆有益，还促进血液流入背部和腹部。它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，有助于预防疝气，纠正月经周期不规则现象，如果在怀孕期经常练习此式，分娩将会更为容易顺利，痛苦也更少。
如何练习蝴蝶式1、坐在地上，让两个脚心相对保持上体直立。
2、让双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。
3、将你的身体尽可能的向上立起来，然后将你的双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着你的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖，保持这个动作30到60秒的时间。
4、吸气，将你的双侧膝盖内收，双手抱住小腿前侧放松一下背部，然后准备第二次练习。注意：如果你是刚开始练习蝴蝶式，并且你的双侧髋部打不开的话，你可以在臀部下方垫入一个厚一点的垫子，这样你会感觉容易一些。对于那些柔韧性很好或是瑜伽老手朋友来讲，你们可以让双侧手臂向上十指交叉，同样振动腿部来完成这个练习。
还有哪些瑜伽姿势对妇科病有帮助双腿背部伸展式这个体式的名字叫“Paschimataas”,因为它拉伸了几乎所有身体后侧的肌肉。在梵文中“Paschima”的意思是“后面的”，“Tans”的意思是“伸展”，所以“Paschimataas”的意思是“伸展后侧”。有关的瑜伽文献提供了这个体式精神方面的解释。这个体式具有激活精神能量的能力，使它沿着脊柱向上流动，所以“Paschimatans”也意味着这种能力。
双腿横向延伸，双脚勾起，臀部坐在枕头上，双手放在臀部后方，眼睛平视，背部向上延伸，保持呼吸。停留30秒～1分钟。能促进骨盆腔的血液循环，使月经顺利排出，也可以刺激并加强卵巢功能。
对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。
鱼式哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物命名的瑜伽体式。这个姿势是献给毗湿奴的鱼形化身的。传说中，他是宇宙和所有事物的本源以及维护者。从前整个地球即将被一场大洪水淹没，毗湿奴化作鱼身去警告摩奴（印度的亚当）即将来临的灾难。
于是鱼把摩奴、瑜伽他的家人以及7位伟大的圣哲带到一条船上，然后把船牢牢的套在自己的鳍上逃离了洪灾。
这个姿势中，背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处。骨盆关节变得更有弹性。这个姿势还能缓解肿胀发炎和流血的痔疮。
以上这些体式你都学会了吗？赶紧练起来吧！
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