走路是最简单的长寿方,掌握3种走路法,越

看到减肥养生的视频或者文章觉得不错，第一时间就是保存收藏下来，觉得自己肯定可以做到。但结果是无数次的吃饱后躺在沙发上刷抖音，看微博。运动养生什么东西的下次再做也可以。总是想着有没有不用去健身房运动，就可以达到养生的运动呢。还别说真的有，那就是走路，研究表明，人体的各种解剖、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。今天就给大家带来3种走路法，悄悄走掉身体疾病！

1，倒着走

对于那一些平时经常感觉腰酸背痛的人，养成倒着走路的习惯，能有效锻炼腰腹部的肌肉，避免疼痛问题频繁的出现和发生。这是因为，腰的生理弧度是往前面虚凸的，我们平时正常走路会造成身体前倾，生理弧度消失，如果倒走，就能使生理弧度慢慢恢复，不过倒过来走一定要注意，后面最好有人看着，保证安全。

2，踮脚走

每次踮脚时，双侧小腿后部肌肉由于收缩所挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量，当让血液可以供给心肌足够的氧气，时，对人的心脏和心血管健康都是很有好处的，同时踮脚还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次，如果能坚持1小时一天，效果是非常明显的。

3，扭胯走

男人走路“扭一扭”，像竞走运动员那样，加大腰和胯部的转动，在腰部的带动下把胯部向侧面“顶出去”，感觉身体在行走中有节奏的扭动起来。样走不但可以改善盆腔的血液循环，还能对会阴部起到一定程度的挤压和按摩，从而能预防和减轻前列腺炎的症状。而且，扭胯走的同时人体的肠道蠕动也会变得更快速，坚持这样走三个月，便秘就能远离你。

研究发现：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短。普通人的走路速度是0.9米/秒，而走路速度≤0.6米/秒的人，死亡率增加；走路速度≥1米/秒的人，寿命较长。因此，走路是最简单的长寿方法，而且我们每个人几乎每天都要走路，若你掌握了这3种走路法，对身体的帮助会更大哦！

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