盆腔静脉充盈综合症的预防方法有哪些？

　　一些年轻的女性有便秘的毛病，除此之外，她们还经常莫名其妙地腰疼、肚子疼以及头疼，烦躁易怒，而且在肚子的左侧有明显的压痛。按中医讲这就是“血瘀”，而在西医里，则被命名为“盆腔瘀血综合征”。专家介绍，女性了解盆腔静脉充盈综合症的预防方法很有必要，下面就为各位作个详细解答……

　　盆腔静脉充盈综合症的预防方法有哪些?

　　目前治疗盆腔静脉瘀血征没有特效药，以预防和治疗早期症状为主。

　　1、 防止疲劳

　　疲劳可使肌肉及结缔组织的张力减退，静脉回流迟缓，久之，则可形成静脉曲张，午睡半小时可使上午的疲劳缓解，晚上足够的睡眠对恢复疲劳最为重要，提倡侧俯卧位。

　　2、 治疗

　　轻症患者即在流产后或产后不久或偶尔在1～2个月经周期刚出现这方面的症状，多不需要用药治疗，积极防止病情加重。 纠正后位子宫，改变习惯性仰卧位为侧卧位，尤其是流产后或产后仰卧位睡眠更易致子宫后位，侧俯卧位时可让疼痛侧在上面，若为整个下腹部疼痛，可左右交替侧卧，既可纠正子宫位置，又利于盆腔血液循环。同时每天配合膝胸卧位1～3次，每次10～15分钟。

　　3、 纠正便秘

　　加强体育锻炼，如 跑步、快走、游泳、打球等，同时结合室内运动、如 仰卧起坐、俯卧撑等，以增强盆腔肌张力，改善盆腔循环。

　　4、加强计划生育宣传

　　防止早婚、性交过频及生育过多过密，两胎间隔至少3～5年，使生殖器官的解剖、生理功能及血管张力均得到充分恢复。

　　5、重视体育锻炼

　　长期站、坐工作者，由于重力作用，容易使下肢血液淤滞，久之会使下肢、盆腔静脉弹性减弱，容易发生下肢静脉曲张或盆腔静脉淤血。因此，长期站或坐着工作的人应重点选择能促进下肢、盆腔血液循环的运动，让下肢肌肉有节奏地收缩和放松交替进行。如：慢跑和快步走，是减少下肢血液淤滞的最简单有效的运动，仰卧起坐、俯卧撑也很好，游泳时全身运动的范围较大，效果更好。

　　6、加强产后卫生宣传，推广产后体操

　　产后体操对促进生殖器官及其支持组织的恢复有很大好处;睡眠时提倡两侧交替侧卧位可防止子宫后倒，避免产后大且重的子宫体影响盆腔静脉回流及静脉弹力的恢复;防止产后大便秘结及膀胱长时间充盈。

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