那些年憋尿惹的祸
俗话说，“活人不能被尿憋死。”这本是一句略带调侃意味的话，然而，近日一条老人憋尿致猝死的消息在网络疯传，引发了广泛的
此外，美国有研究报告显示，有长期憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性较一般人高出数倍。
男女有别憋尿危害也有所不同
方丹波主任医师介绍说，由于男性和女性生理结构的不同，憋尿带来的危害也有相应的差异。长期憋尿可能会引起盆腔脏器反复充血。对于男性来说，会诱发或加重前列腺炎和前列腺增生相关的尿潴留。随着患者身体和心理状态改变，还可能会影响到性功能和生育功能；对女性而言，则有可能因憋尿出现尿路感染和痛经等。
及时排尿排空憋尿后多喝水
憋尿带来诸多不良影响，因此一定要养成良好习惯，及时排尿，避免憋尿太久。如果憋尿太久，在排尿时要有意识地降低速度，并注意排空憋尿后要多喝水。
“憋尿了很长时间后，除了要将膀胱排空外，还应及时补充适量水分，并有意识多排几次尿，以起到对膀胱的冲洗作用，避免膀胱内细菌的繁殖。”方丹波主任医师提醒。
保证小便正常、通畅，也是自我保健中重要一环。一般而言，我们的排尿间隔是能适合自身需要的。一旦出现排尿障碍，就要注意调整生活习惯，必要时应使用药物进行治疗。
方丹波主任医师建议，要少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬果，戒烟限酒，注意劳逸结合等。特别是60岁以上老人，每年体检时，都应
薏米 薏米分生、熟两种，生、熟各半互相制衡，起效又快，可达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
冬瓜 冬瓜性味甘淡寒，利尿消肿、清热消渴，蕴含维生素B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
苹果醋 苹果醋中的果胶质能促进肠道运作，并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，并可产生减轻体重的效果。
西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿，还能去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃的话，效果会更好。
□本报记者孔青青
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