国庆假期将过,患上假期综合症的学生怎么办

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年是特殊的一年，是不平凡的一年，由于疫情的原因，春节没有热闹起来，终于在今年的国庆中秋热闹起来，出行的人次不亚于往年的春年，在车站、高速公路甚至春节还要拥挤。很多人在放假回家的那一天，堵在了高速公路上，早上搭车，晚上才到家，这次的假期回家也是相当的艰难。正是因为不易，才有了不一样的幸福。今年国庆中秋双节同庆，10月1号既是祖国的71岁诞辰，也是月圆人团圆的中秋节，在这个特殊的节日，跟家人欢聚在一起举杯同庆，是多么幸福、多么美好的事情！不过有大一部分的大学生，因为缩短假期和封闭管理，不能回家跟家人一起庆祝中秋国庆，心里肯定会有失落，特别是大一新生，刚开学不久，还没有完全适应大学生活，而上大学的第一个国庆中秋，还不能跟家人一起庆祝。不过可以往另一方面想，大学的第一个国庆节、中秋节跟新同学、新朋友一起庆祝，也是人生一段特别的记忆。8天的国庆中秋小长假，到明天就是最后一天了，各地的中小学生，马上就要回到学校上课。对于同学们来说，假期过得特别快，还没有玩够，就要去上学，心中也有很多不舍。因为假期的生活丰富多彩，想到学校繁重的作业，三点一线的生活，心里有很大的落差，开学后会出现假期综合症。假期综合症是在放长假后，出现各种生理和心理的表现。例如在假期两三天内感到疲乏，没有精神，在课堂上打瞌睡，没有学习的兴趣，严重还会出现恶心、眩晕、肠胃不适、神经衰弱等症状。很多同学在国庆假期都玩得特别开心，跟朋友一起逛街、聚餐，与父母一起去旅游，欣赏祖国的美景，体验各地的风土人情。对于学生来说，不用上学，就是一件值得开心的事情，更何况假期丰富的活动。开学后，跟假期的生活前后一对比，心里的落差会特别大，就会出现各种各样的问题。那样学生该怎样摆脱假期综合症，快速回归到学习轨道，大家可以试试这三个方法！第一、在假期最后一天，让自己进入到学习状态，让自己的心里有一个过渡时间明天就是国庆中秋假期的最后一天，各位同学在前七天都玩得很开心，把这一天当作是假期和开学的一个过渡天，让自己的情绪可以得到缓冲。同学们可以趁着明天是最后一天假期，调整回到学校的作息，在假期很多同学都会睡懒觉，在明天要早起，提前让自己适应开学的生活。除了要早起，还要把课本作业拿出来，预习或者复习一下课本知识，让自己进入到学校的学习状态，等你到开学那一天，就不会有强烈的抵触反应，就不容易出现假期综合症。第二、保持充足的睡眠，让自己身心放松下来各位同学在假期玩得很开心，同时也很累，开学后的两三天就要保持充足的睡眠，休息好了，精神饱满，在课堂上才不会打瞌睡。当我们有充足的睡眠，抵抗力也会增强，就不会出现头晕、恶心等症状。开学后，不要让自己有过多的压力，逼迫自己快速进入学习状态，要放松身心，调整好自己的心态。第三、通过自我暗示、运动等方式，保持良好的心态开学后，同学们的心里会出现焦虑、不安等情绪，只有保持良好的心态，才能远离假期综合症。当你的情绪起伏大，可以深呼吸让自己放松下来，也可以通过自我暗示的方式，让自己平静下来，在假期后的一段时间要保持合理的饮食和充足的休息，切忌暴饮暴食。开学后，利用课余的时间适当的运动，可以跑步、打球，让自己的身体充满活力。当你精神状态良好，身心健康，自然也不会出现假期综合症。无论是学生还是上班族在经过较长的假期后，回归到工作、学习多多少少都会有点不适，这需要一定的时间恢复，这个不能着急，要慢慢来。当你出现假期综合症，也不要害怕，积极面对出现的问题，把自己的状态慢慢调整过来。当你调整好心态，合理饮食，作息规律，适当运动，你的状态自然而然就恢复过来。你是怎么看待假期综合症，你有什么好的办法可以避免假期综合症？欢迎在下方评论留言！

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