跷二郎腿会影响ldquo生育力rd

日常生活、工作、学习中

“坐”占据了我们大多数人的大部分时间

坐着坐着再下意识跷个二郎腿

那可是相当惬意

可是你知道吗

这个看似舒适的二郎腿

居然会对我们的“生育力”造成不良影响！

很多小伙伴坐下的第一件事情就是跷起二郎腿，觉得这个姿势很舒服。

但长时间跷二郎腿会给身体带来很多负面影响，加上学习、工作等原因需要长时间保持坐姿，越来越多的年轻人开始患有腰椎疾病。

有关专家指出：“久坐+跷二郎腿”是比较危险的组合姿势，从骨骼、体态到生育力，一步步威胁人们的健康，今天我们来研究一下：

跷二郎腿有什么危害？

为什么会影响生育能力？

如何降低危害？

经常跷二郎腿，可能会为我们带来很多健康隐患。

1、腿部静脉曲张

为下肢供血的主要血管都经过腘窝，跷二郎腿的时候，一侧膝盖刚好顶在另一条腿的腘窝处，血管受到压迫后会影响腿部血液循环，久而久之就可能造成静脉曲张。

2、导致脊椎变形

跷二郎腿的坐姿对于脊柱有很严重的影响，人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背。

长此以往，脊椎会变形成“C”形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。时间长了还会压迫到脊神经，引起背部疼痛。

3、造成骨盆歪斜

经常跷二郎腿，两条腿相互制衡的肌肉平衡会被打破，造成骨盆歪斜。

而骨盆歪斜会导致长短腿、高低肩，还可能引起脊柱侧弯。

4、增加O型腿风险

跷二郎腿时，由于上面的腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，导致软骨磨损加重。

位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位，外表看起来就形成了O形腿。

5、损伤腰背肌肉

人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，久而久之，容易造成背部肌肉疲劳、酸痛。

6、使血压升高

血液流回心脏时需要克服重力，但腿被压住后，克服重力的难度就增加了。

在这种情况下，人体只有使血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。

7、提早出现退化性关节炎

跷二郎腿虽然不会让人短时间内患上骨关节炎，但会增加膝关节内部结构的压力，对于软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

8、扰乱腿部神经

腿部的一条主要神经位于膝盖下方和腿的外侧，跷二郎腿产生的压力会压迫神经，导致腿部肌肉出现麻木感。

腓总神经正好从膝关节向大腿外侧延伸，跷二郎腿时上面那条腿的腓总神经刚好受压，时间太长会造成神经损伤。

跷二郎腿一时舒爽，带来的结果却是全身受伤害，而且针对男女本身不同的生理结构，跷二郎腿会造成不同的伤害。

对于女性来说，跷二郎腿会增加患妇科病的概率。

跷二郎腿会导致局部温度升高，在会阴处形成温暖潮湿的环境，引起致病菌大量繁殖，从而引发外阴炎或阴道炎。

有痛经史的女性久跷二郎腿可能会加重痛经，因为跷二郎腿时两腿叠加，会使局部受到挤压。

时间久的话容易造成盆腔内气血不畅，加重痛经，而且经常气血不畅容易引起盆腔内部发炎，这时感染细菌的话就会引起各种疾病。

对于男性来说就更加严重了，跷二郎腿时肌肉持续收缩，睾丸被紧紧夹在里面，局部温度上升。

当温度过高时，精子的活力会大大降低，长此以往可能会影响生育能力。

此外，前列腺所分泌的前列腺液是精液中的主要成分，正常分泌的前列腺液对保障精子活性非常重要。

如果长时间跷二郎腿，会使前列腺的血液循环受到明显影响，分泌功能会下降，影响精子活性。

同时，阴部、尿道口的温度增高有利于细菌繁殖，也会引发前列腺炎。

虽然跷二郎腿的危害多，但习惯成自然，很多人不自觉就会跷起二郎腿，这可怎么办？

1、最多15分钟

如果跷二郎腿的习惯一时难以更改，要注意控制好时长，每次时间不超过15分钟。

并且要注意两腿交替，每坐1小时，起身活动5分钟。

2、调整坐姿

腰部靠着椅背，有个支撑，减少腰椎压力，臀部应该能接触到椅背。

根据身高和腿长调节椅子的高度，以端坐时大腿与小腿呈90度角，让双腿处于放松状态为最佳。

背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧，在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。

3、这些人不要跷二郎腿

如果有脊柱侧弯、内侧半月板损伤、骨关节炎、静脉曲张的患者，不建议跷二郎腿。

4、不能跷二郎腿也是病

广州中医院三骨科（髋关节病中心）副主任医师陈镇秋表示：

在跷二郎腿时，大家可能觉得很轻松、根本没难度，但其实髋关节要完成外旋、内收、屈曲等一连串复合动作，需要调动臀部肌群的配合。

如果跷不起二郎腿，排除单纯大腿太粗跷不起来，很可能是臀部肌群出了问题，需要排查是否存在臀肌挛缩。

臀肌挛缩在我国是常见病，发病率在0.7%~10.1%，尽管临床较常见，但由于大部分人了解不多、认识不足，相当多患者错过了最佳的治疗时机。

臀肌挛缩的患者除了不能跷二郎腿外，还可能出现两腿不能合拢端坐或下蹲、下蹲时髋部有弹响、走起路来呈外八字步态、跑起来步态像企鹅等情况。

若是出现上述的类似情况，一定要及时就医。

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