瑜伽班开课啦

医院盆底康复科每周6上午0:20-:00瑜伽班准时开课！本期课程：盆底操（适用于产前及产后妈妈）

报名费用：30元/节

报名-66

QQ：（报名时请注明）

美德因为您推荐两款实用、易学的盆底康复操，希望能帮到产后妈妈盆底修复。

盆底康复操之猫伸展式：

、像小猫伸懒腰，趴在地上，在呼吸中舒展脊柱。双手双膝四点着地，大腿、手臂均与地面垂直;吸气背部下沉，下巴上扬，臀部向上抬起;呼气拱起背部，让下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱神经的血液流动，也可缓解不少孕妇容易出现的便秘。

2、上升式仰卧，双腿并拢慢慢抬起，和地面成30度，停留一会儿再向上抬，和地面成60度，再停留一会儿向上抬和地面成90度。每次做2-4组，速度越慢效果越好。这个动作可以锻炼下腹部肌肉。

3、婴儿式仰卧，吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，将双腿压向胸部。先吸气，再呼气，同时抬头贴膝。如此反复，共做3次。它能伸展、加强颈部肌肉，并补养、加强腹部，排除腹部脏气和浊气，减缓便秘症状。

盆底康复操之束角式：

、坐姿、膝盖弯曲打开，两手握住脚尖。伸展脊椎，脚掌对贴，双手协助脚跟尽量靠近身体，将两膝下压，靠近地面。注意动作时保持挺胸，肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。这个姿势能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通，每天练习，分娩时会减少痛苦。

2、椅子式膝盖和双脚并紧(或自然分开)，向下半蹲，就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶，手掌相对。保持这个姿势，做3个深呼吸。这种姿势能强化身体功能，打开骨盆，有助于顺利分娩。

在家做盆底操一定要注意安全，盆底操只能作为辅助盆底修复，如果盆底损伤医院进行盆地治疗。美德因是开展无创DNA医院，借助无创DNA检测技术快速、精准、无痛苦等优势，美德因给与孕妇、婴儿提供全天候的监护，医院、家庭和社区的远程胎儿监护。是您产前检测、分娩、产后护理的最佳选择。

科室简介：医院盆底康复科自从年6月日成立以来，受到了院领导及各位兄弟姐妹科室的鼎力支持。我们在发展盆底康复的同时，积极开展了相关项目，如：产后中药熏蒸、汗蒸、孕产妇瑜伽、产后盆底康复（压力性尿失禁、膀胱不稳定性尿失禁、产后盆腔脏器脱垂、子宫脱垂、阴道松弛、产后腰背疼痛、产后催乳、产后乳涨、尿潴留、便秘、性功能障碍、慢性盆腔痛、盆腔静脉淤血综合征、子宫内膜修复、子宫复旧、子宫内膜过薄、外阴白斑）婴幼儿洗澡、婴幼儿游泳、水育早教。欢迎各位前来参观，体验。炎炎六月，浓情人医!盆底康复的优惠季!

本科室现在推出以下暑期优惠活动：

暑期游泳卡元/月，洗澡游泳不限次数。

（从开卡日起至下月，如：6月8日开卡，此卡有效期为7月8日）

暑期游泳卡元两月，洗澡游泳不限次数。

（从开卡日起至下月，如：6月8日开卡，此卡有效期为8月8日）

3.活动期间







































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