简单3招,教你对付开学综合征

不知不觉暑假已进入尾声

开学开始倒计时啦！

新的学期即将开启新的希望

同学们是满怀期待

还是有点儿小焦虑呢？

莫慌！

益Sir总结了以下3步

详细列出一份“收心”指南

助大家摆脱“开学综合征”

一起来了解下吧！

1

哄睡曲

轻柔的音乐能让人精神放松、心情平静

当夜幕降临

拉上窗帘

让甜蜜的美梦

把焦虑和烦恼统统带走吧~

点击播放哄睡曲

2

健康作息

很多孩子在刚开学时都会面临

作息时间难以调整的困扰

从而导致身心疲惫

家长不妨在开学前试着帮孩子调整生物钟

逐渐开启“学生模式”

制定一个作息时间表

明确“在什么时间要做什么事”

还可以设立一个关于孩子的“开学仪式”

整齐的新文具、一顿开学大餐

一张开学前自拍等……

通过满满的仪式感

让孩子对开学生活充满期待和动力

3

营养美食

用美食治愈“开学综合征”也是一个好办法

吃不好，怎么能学得好？

别急，今天益Sir就来教你一道

“令隔壁家小孩都馋哭”的美味

照烧鸡腿饭

步骤简单，一看就会

快来试试吧~

所需食材：

鸡腿肉、金龙鱼稻谷鲜生大米、西蓝花

酱油、蚝油、食用油、料酒、姜片

烹饪步骤：

1.将金龙鱼稻谷鲜生大米清洗干净后加入适量饮用水，放入电饭煲开启煮饭按钮。米饭煮好后，可摆成任意你喜欢的造型。

2.将去骨的鸡腿肉放入碗中，调入料酒、酱油、蚝油和姜片，用手抓匀，充分腌制入味。

3.热锅倒油，下入腌制好的鸡腿肉。放的时候注意要把鸡皮那面朝下放入，先煎带皮的那一面。

4.等到鸡皮煎至金黄色时，倒入饮用水。小火慢慢收汁，中间要不时搅动一下，防止粘锅。

5.将煎好的鸡肉取出放到案板上切成宽度均匀的条状。

6.在盘中盛上米饭，码上切好的鸡肉，再摆放上焯过水的西蓝花，淋上汤汁就可以开动啦~

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