面对节后开学综合征,如何让孩子开学后尽快

我们知道上班族经过一个长长的假期后，刚上班的前几天里往往会有各种不适应和工作不在状态的“节后上班综合征”。

其实对初、高中生也一样，没经过一个节假日的休息后，刚回到学校时也很容易出现“节后开学综合征”。比如，上课无精打采、听课走神，甚至课上课下嗜睡。

所有这些影响学习状态的不良因素，都可以把它们归结为“节后开学综合征”。并且这个“节后开学综合征”，在经过比较长的寒暑假后刚开学的两三天甚至一周内尤为明显。

“节后开学综合征”的危害有很多。比如会在一定程度上影响到孩子的听课效果，进而影响学习成绩等。而初、高中的授课进度往往较快，很多时候照顾不到一时跟不上课的学生。那么遇到这种情况有什么好的解决方法和应对策略呢？下面给出几点建议。

节后开学的前几天里精神不好、嗜睡等

第一，调整好科学、规律的作息时间。

很多学生回到家后，因为缺少监督和督促，导致自己在漫长的寒暑假里的作息时间极为不规律，有的甚至是“昼伏夜出”。

这种极为不规律、极不科学的作息方式在漫长的寒暑假已经养成了习惯，如果等到开学后再按学校要求纠正自己本已习惯的作息时间，会严重的感到“不舒服”和“不适应”，进而导致诸多“节后开学综合征”的出现和加剧。

所以，建议大家在开学前一周左右，就开始刻意地改正自己在假期里养成的不良作息习惯，提前适应学校的作息时间安排。这样能在很大程度上减轻“节后开学综合征”的不良影响，保证自己开学后尽快地进入学习状态。另外，减轻和缓解刚开学前几天的出现的“节后开学综合征”，同学们也可以在中午时适当地睡个午觉。

食欲不振、情绪低落

第二，饮食适当清淡，降低肠胃负担

有的同学在开学前后的几天内，经常会出现食欲减退、饭后不舒服等现象，这也是“节后开学综合征”的一个正常表现。

一旦出现这种情况，如果不严重的话，医院。只要自己适当的从饮食上注意下就能很快缓解。

从饮食上注意的一个原则是要“减少肠胃等消化器官的负担”。具体来说，比如适当减少油腻食物和含糖量高的食物的摄入，饮食要适当的以清淡为主。此外，适当的多喝水来补充水分也是个不错的选择。

自学或利用网络资源提前预习新课

第三，提前预习，帮助自己提高听课效果

一般来说，各科老师一开学就会开始讲新课，各科老师都在讲新课，加上自己刚开学的学习状态不好，除了影响到初高中生的学习效果不说，还会在一定程度上产生厌学情绪。

这种情况下，一个很有效的解决方法就是提前预习新课。同学们不妨利用开学前的几天时间里把各科，尤其是数学的新课预习下。一般各科预习到开学后两三天的进度就能收获到很明显的效果。

没有课本可以找亲戚朋友借，也可以在相关网站上下载电子版教材。在预习新课时，一方面可以自己预习课本，不懂的地方低下再好好思考下，或是开学后听老师讲、问老师等。另一方面，网上有那么多免费的教学视频，可以参考网上的教学视频自主预习。

调整好状态，积极面对

第四，提前做好心理准备、调整好状态，做好新学期的学习计划和学习目标

心理学家告诉我们，提前有个心理准备能大大减少可能会面对的痛苦和不幸。在开学前的几天里，初、高中生们可以试着在心理上做好开学准备，提前考虑全开学后可能会面对的各种不适，并努力调整好状态。

另外，也要积极地制定下自己新学期的学习计划和学习目标。这样能帮助自己尽快沉下心来，少想或不想与学习无关的事，让自己全身心地投入到紧张而有意义的学习中去。

了解了上面的方法和建议后，只要大家结合自身情况，认真执行，一定会尽快摆脱各种不适又影响学习的“节后开学综合征”。也一定能让大家尽快地进入学习状态，取得好的学习效果，从而考出满意的成绩。

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