预防静脉曲张先改变不良习惯

下肢静脉曲张一般经历十多年的病程后，会逐步造成下肢水肿、小腿皮肤颜色变黑（色素沉着）、淤积性皮炎、静脉血栓疼痛，甚至溃疡。

静脉曲张与长时间坐位及雌激素还有一定关系。和男性不同，女性的静脉曲张大多发生在办公室人群。因此，预防静脉曲张，要从改变不良生活习惯开始。

长时间保持一种姿势会使下肢血液回流减少，要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。建议每30分钟改变一次姿势，有条件的可在办公室里走一走或简单舒展下肢。坐立时抬高下肢或保持膝关节伸直状态，这样可以有效降低下肢静脉的压力。建议坐立时，条件允许的情况下，可以将双脚放在另外一个凳子上；睡觉时脚下可以垫高10厘米。

适度的锻炼既可以促进血液循环，也可以保持肌肉张力，建议每天走路或慢跑30分钟。含果蔬的均衡饮食可以提高纤维素水平，从而稳定血压和减缓静脉压力。吸烟和饮酒可以导致静脉管壁扩张，从而加重静脉曲张的发生和发展，因此要戒烟限酒。

选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤，尽量避免穿高跟鞋，太紧的衣裤也会阻碍局部血液循环。医用弹力袜可以给下肢提供持续的压力，从而促进血液回流，既可以预防静脉曲张的发生，也可以减缓静脉曲张的症状。

如果出现下肢静脉曲张相关症状，医院就诊，医生会根据情况，选择最佳的手术方式治疗。

受访专家：医院甲状腺乳腺血管胸外科主任王志强

来源：大河报

《血管与腔内血管外科杂志》

.08.26

《血管与腔内血管外科杂志》

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