健康之旅小心ldquo蚯蚓rd
疾病，从疏忽造成
健康，从这里开始
俗话说“美不美，先看腿”,不论男女都希望有一双笔直且光滑的腿；然而，有一群人，他们的腿上青一条，紫一条，像爬满了蚯蚓一样，不仅影响了美观，也危害了腿部的健康。
HEALTH
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认识下肢静脉曲张
静脉血是回流到心脏的血，小腿静脉离心脏最远，站立时小腿静脉血要输送回心脏，但在静脉壁或静脉瓣膜出了问题，无法对抗万有引力将静脉血液送回心脏的时候，就会逐渐出现浅表静脉的膨出、扭曲、扩张和伸长。
“蚯蚓腿”是对下肢静脉曲张的别称，曲张的静脉就好像一团团蚯蚓趴在腿上而得名。
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DOCTORS
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“蚯蚓”喜欢爬上哪类人的腿
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老年人
随着年龄的增长，人的血管弹性会降低、血管壁张力会下降，静脉瓣膜会出现由轻到重的功能不全，从而导致静脉曲张。
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久站久坐的人
如教师、司机、营业员、医务人员、公司职员、体力劳动者等，血流受到重力的持续作用导致返流，返流的血液长期对静脉瓣膜造成压力，慢慢也会出现瓣膜功能不全，静脉高压导致曲张。
另外站姿、坐姿不正确的人也容易导致曲张。
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下肢血管薄弱的人
下肢浅静脉壁天生薄弱(常与遗传有关)，静脉瓣膜数量过少或先天缺如、结构不良、功能差的人。
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孕妇及盆腔肿瘤患者
妊娠时子宫增大，压迫髂静脉，引起静脉内压力增高，而发生静脉曲张；而盆腔内肿瘤和肿大的淋巴结压迫髂静脉，引起下肢静脉压增高，易于发生静脉曲张。
PATIENT
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静脉曲张分七级，你是哪一级？
医生常会用国际通用的CEAP级别来评估病情的严重程度性。一般地说，下肢静脉曲张可分为以下7级：
0级：无可见或可触及的静脉疾病体征；
1级：有毛细血管扩张、网状静脉、踝部潮红；2级：有下肢静脉曲张，下肢皮肤表面有静脉隆起；3级：长期站立后会觉得腿部肿胀沉重；
4级：皮肤会出现难以消退的湿疹，皮肤因色素沉着而变黑；5级：有静脉病变引起的皮肤改变和已愈合的溃疡；6级：发展成顽固性溃疡，怎么换药都换不好的老烂脚。
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HEALTH
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静脉曲张的危害
1影响美观初期静脉曲张不痛不痒，但让人头疼的是很难看，尤其女性朋友大夏天不敢露腿穿裙子。
2皮肤损害静脉曲张会导致腿部酸胀、麻木、酸痛、乏力、血管弯曲、血管突起鼓包、皮肤变黑脱屑等等，严重时会出现皮炎、皮疹、皮肤色素沉着，继而出现皮肤破溃、慢性溃疡、感染等问题，且经久不愈。
3形成血栓静脉血流本身比较缓慢，在扭曲扩张静脉内的血液更加缓慢，有时还会行成涡流，稍有着凉、外伤，甚至没有任何诱因，就会自发在局部形成血栓，有的血栓还会蔓延至深静脉，造成深静脉血栓，甚至掉进肺动脉，发生威胁生命的肺动脉栓塞。
4破裂出血浅表静脉长期被无法回流的静脉血过度充盈，曲张团块越长越大，血管壁会越来越薄，与皮肤产生粘连、固定，轻微外伤后就会发生局部破裂。
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DOCTORS
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教你几招远离下肢静脉曲张
01.避免久坐或久站
经常把腿抬高、放下。最好能走一走。
02.经常抬高双腿
最好抬至高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，帮助静脉血液回流，有利于降低腿部的静脉压力。
03.远离肥胖
肥胖虽不是直接原因，但过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。
04.戒烟
因吸烟能使血液粘滞度改变，血液变粘稠，易淤积。
05.饮食上要注意
要多摄入新鲜果蔬，含蛋白质丰富的食物，适量摄入富含维生素E的食物，含纤维素的食物。如香蕉，苹果，猕猴桃，粗粮等。
静脉功能锻炼
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可坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。脚板向下压直，停留5秒，再将脚板施压向身体方向躬起，保持5秒，这个动作重复5次，做完左腿做右腿。?这个动作可锻炼小腿内侧腓肠肌，达到促进腿部血液循环作用。02然后站起来，左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来，以免肌肉拉伤，停留5秒，然后起身。?这个动作可避免血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。03
单脚伸直平放在椅子上，脚尖朝身体方向勾，向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒，然后身体再向下倾斜到脚尖部位。这个动作重复10次，再换另一边。
注
意
静脉曲张患者不宜多泡脚和过度按摩；如果要泡脚，水温不宜过高，尤其是对水温不敏感的糖尿病患者，避免烫伤。
完
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