孕期看别人家准爸是怎么把妻子宠成l
妊娠的艰辛
准爸爸很难体会
最好的关爱，就是默默地
支持她
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日前，一位台湾小哥用最平凡的镜头，记录了妻子十月怀胎过程中的点点滴滴。
准爸爸从“不知道准备好了没，因为自己也还很幼稚”，经历下厨、做家务、感受胎动……最终迎来新生命，看得网友们心里暖暖的。
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无独有偶，近日，一位90后爸爸写给妻儿的“孕期日记”又让大家感受到了“别人家老公”的一万点暴击。
△90后爸爸写给妻儿的“孕期日记”（片段）
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人人都说，怀孕的女人是“女王”。但其实，准妈妈所承受的各种压力、不适与痛苦，是其他人难以体会的。作为爱人，准爸爸虽然不能代替妻子承受这些压力，却可以与她共同面对，用你所学到的孕期知识，为她减轻负担。
下面我们来说说几种常见的孕期不适症状与相应的缓解方法，各位准爸爸可以学习起来、准妈妈也可以分享给他们看哦！
01
小腿抽筋
小腿抽筋，指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩。孕期任何时期均可出现，夜间发作较多。这种情况在怀孕5个月以上孕妈咪中为多见。出现这种状况，是因增大的子宫压迫下肢神经所致，疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可促使发作。
解决方法1：伸展运动
让孕妈咪平卧，护士或家属按住其膝盖(患侧)，协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。睡前也可按摩小腿部，或者用热水泡脚，入睡将脚部垫高后，有助于预防小腿抽筋的发生。
解决方法2：补钙
●食补为主
多吃富含钙质的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
●少吃含草酸蔬菜
对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收)，然后再烹调。如甘蓝、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
●禁止滥用含钙磷的片剂
以免加重体内钙磷的不平衡情况，造成胎儿颅骨早期钙化，影响妊娠分娩。
●遵医嘱合理服用钙剂
如果确定血钙偏低，孕妈咪应遵医嘱合理服用钙剂。一般孕妈咪每天应额外补充元素钙毫克左右。首先推荐碳酸钙，例如葡糖糖酸钙。同时如果缺乏维生素D，应该服用复合维生素D的钙剂，有利于钙的吸收。
02
皮肤瘙痒
孕期出现皮肤瘙痒的原因极多，如妊娠纹出现、皮肤过敏、孕期代谢旺盛、分泌物增加以及孕期胆汁淤积症等。其中以胆汁淤积症对胎儿的影响为大，不容忽视。
胆汁淤积症常以瘙痒为首发症状，发生无皮肤损伤的瘙痒，一般孕妈咪在孕30周后开始出现，个别甚至更早。瘙痒程度不一，常呈持续性，白昼轻夜间剧。瘙痒一般最先从手掌和脚掌开始，然后逐渐向近端延伸甚至可发到面部、颈部和耳朵，瘙痒于分娩后数小时或数日内消失。
解决方法
如孕妈咪在孕中晚期出现皮肤瘙痒应引起注意，医院就诊，以排除胆汁淤积症的可能，确保自己和胎儿的平安。
03
静脉曲张
孕妈咪激素水平的增高，致使静脉中的血流量增加，同时由于妊娠子宫压迫盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹内压力的增加，都促使症状加重。当然，这种现象会随孕期的消失而消失。
解决方法
增加卧床休息机会，坐立时注意抬高腿部，站或坐的时间不应过久；
穿宽松衣服和支撑式长筒袜，下肢可适当做曲线缠丝运动，以促进下肢静脉向心回流。
04
便秘加重
便秘在妊娠期间常见。肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，加之增大妊娠子宫及胎先露部对肠道下断压迫，常会引起便秘。
解决方法
▍每日清晨饮一杯温开水。
▍多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果。避免辛辣刺激食物。
▍适当摄入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱，可起到润肠通便的疗效。
▍减少甜食或精细食物摄取。甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象；而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。
▍每日进行适当的运动，可以适当做一些缩肛提肾的运动，让命门突出，气沉丹田，可以有效地提升气血，促进肠蠕动。
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