应对孩子开学综合征,家长需要做好这些

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华声在线9月1日讯（文/视频全媒体记者李琪通讯员刘冰柔张春艳陈亚男）又是一年开学季，这个周末过后，长沙的“神兽”们也即将归笼。开学前，家长需要做好哪些准备，帮助孩子更好收心、调整好状态迎接新学期呢？9月1日，医院综合门诊部副主任、主任医师李升炉为家长们送上健康秘籍，几招赶走“开学综合征”。（暑假中，孩子们快乐玩耍。开学在即，很多孩子会在生理和心理两方面出现不同程度消极表现。李琪配图）什么是“开学综合征”从假期结束到开学初的这段时间，很多孩子会在生理和心理两方面出现不同程度消极表现，这种现象即为“开学综合症”。生理上，有的孩子可能会表现出失眠、头晕恶心、疲倦腹痛，食欲不振等。心理上出现厌学、焦虑、上课走神，以及记忆力减退，情绪不稳定等情况。对此，家长不必太过担心，假期到开学，孩子面临着从生活作息到学习，以及人际交往等多方面的环境变化，尤其孩子的心智尚不成熟，适应能力比较有限，出现这些不适应的表现很正常。李升炉表示，如果孩子出现“开学综合症”，家长们不用过度紧张，应该保持平常的心态，增加孩子的安全感，以免将焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑。同时，进行正面引导及生活习惯调整，帮助孩子尽快新学期。几招赶走“开学综合征”首先，家长需要注意的是帮助孩子调整作息时间。假期的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，孩子很容易出现“晚上睡不着，早上起不来”的情况。对此，家长可以和孩子一起制订作息时间表，按时作息、充足的睡眠时间是良好精神状态的保证。小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生达到9小时，高中生达到8小时。其次，规律饮食。假期间“吃饱睡、睡饱吃”是很多学生的常态，节后易出现没胃口、腹胀等情况。家长不妨调整食谱，适当增加新鲜的绿叶蔬菜类、豆制品类食物，烹饪时候少油少盐，让“不堪重负”的胃肠得到减负和休息。同时，保持适量的运动。适量的运动对于缓解心理压力是非常有效的，家长应督促孩子放下手机、走出房间，每天适当进行中等强度的锻炼或体育运动。长期规律的运动不但可以促进新陈代谢、促进生长发育，还能使孩子保持积极的心理状态。此外，家长还需要帮助孩子做好心理调整，制定新学期目标，以积极的心态迎接新学期到来。科学制定目标，盯紧目标就能有的放矢，逐个解决并及时做好标识，防止繁杂学业带来的消极影响。

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