泉州心理节后如何调理节日综合症

医院：“假日综合症”实际上并不是指一种特定的疾病，而是指长假前后生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整所引起的一系列身心失调。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，也可以理解为一些疾病状态和亚健康状态。

1.调整心态去工作。

积极调整自己的生活内容和作息时间，沉思下班后该做什么，调整自己的心理到工作状态。你也可以每隔几个小时做一次缓慢的深呼吸，想象当你呼吸旧的，学习新的，紧张感离开你的身体。同时可以在医生的指导下服药，改善情绪，消除恐惧。考虑把工作环境布置得更温馨一些，这样可以有更愉悦的心情。

2.调整饮食，清洗肠胃。

节后适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，如新鲜果蔬、豆制品、牛奶、富含蛋白质和维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳，使塞满鱼的胃得到休息。另一个好方法是参加一项你喜欢的运动，如快走、慢跑、跳舞、拉伸等。并做一些让心跳加速、出汗的运动，让身心“动”起来，食欲也会调整到正常状态。

3.调整生物钟告别疲劳。

对于上班的人来说，最重要的是调整自己的作息时间，让生物钟运行符合平时的时间，满足正常的工作需要。否则，他们不仅会感到不舒服，还会耽误工作，影响工作效率。长假结束前，要注意休息，不要安排太多的活动，适当进行一些体育锻炼，晚上最好早点睡觉，保证充足的睡眠。