宝宝司令腰酸背痛体质下降,ldquo

.07.26

很多妈妈都会跟咸妈抱怨，自己生完孩子，在带孩子的过程中总是越来越力不从心，体质明显下降的很厉害。动不动就喘，“一孕傻三年”，还特别的健忘。手

肘、手腕特别容易疼，好像生个孩子骨头都变“脆”了。

其实这些症状都是因为“月子病”导致的，但是有些妈妈就要反驳了：我明明都“坐月子”了，怎么还会落下“月子病”。所以今天咸妈就好好来跟你们聊聊啥是“月子病”。

什么是“月子病”

在正规的医学教材和相关研究文献里，都没有所谓“月子病”的说法。大家现在所说的“月子病”，比如坐月子的时候没有按照传统的要求去做，或者做的不是那么的到位，那么在妈妈今后的生活中，就会常常伴有身体疼痛不适等症状。都只是亲戚、邻居、网友、广告……自发地“对号入座”。

中国的坐月子本就是一种陋习，只是因为过去中国人生活条件不行，现在经济好了，人们的体质都强了，生产完没几天自然就能恢复。外国人不都是生完孩子第二天就健步如飞了嘛。

相信很多年轻女性通过学习科普知识，已经或多或少有所了解“月子病”归根结底就是，因为怀孕、带娃太辛苦，产后的心理压力过大，体质下降而导致的身体不适。

如何缓解“月子病”

虽然医学上没有“月子病”这种疾病，但是不代表我们没有办法去缓解常见的“月子病”症状。

产后腰酸背痛

1怀孕导致的生理变化

我们在怀孕的过程中，随着孩子的慢慢长大，妈妈的体重重心也开始随着变化。而这一改变会导致脊柱腰段过度过度前凸、颈部前屈以及双肩向下移动；四肢关节、脊柱关节等地方出现显著的松弛，从而带来严重的骨骼腰肌劳损。

2、“坐月子”期间的护理

妈妈在刚刚生产完之后，骨盆韧带会在一段时间里处于一种松弛的状态，腹部的肌肉也会变得软弱不理，子宫也没有完全的复位。这个时候如果稍有不注意，猛然弯腰捡东西就会牵引韧带，导致拉伤。

同时，因为坐太久或者是蹲太久，长时间抱孩子也会导致妈妈身体的局部血液不循环，使肌肉受压、劳损引起酸痛。

产后腰酸背痛怎么办

首先要减轻腰部的负担，在给孩子喂奶的过程中，多准备一些柔软的靠垫，垫在腰部的位置；在产后一定要穿较为宽松舒适的平底鞋。3个月之内最好都不要穿高跟鞋。在给孩子换尿布的时候，最好不要有大幅度的弯腰动作，有条件的话可以在家里准备一个操作台。

在饮食上，要多注意钙的摄入，多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，避免骨质疏松而引起腰痛。妈妈也不要动不动就躺在床上，要加强锻炼，可有多尝试腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

盆腔静脉曲张

如果你在产后出现了腹痛、坠胀、恶露量多，白带增多、尿频、尿急、腰酸、腰骶部坠痛等症状，这极有可能是盆腔静脉曲张。因为在妊娠期间，子宫压迫到了盆腔血管，阻碍了血液流通，再加上产后的护理不当，劳累等因素，盆腔恢复较慢，就可能会引起盆腔瘀血，形成盆腔静脉曲张。

如何缓解盆腔静脉曲张

出现此类症状，医院寻求医生的帮助，多吃新鲜蔬菜和水果，及纤维丰富的食物；多注意休息，避免因劳累、受凉而形成瘀血。

头疼

产后头疼大致分为紧张性头疼和偏头疼。紧张性头疼大多数是因为激素和其他的生理变化、睡眠不足、不规律的饮食，心理压力过大、疲劳导致的。而偏头疼很有可能是妈妈在孕前就有偏头疼史。

如果有紧张性偏头疼的妈妈，可以调整一下心情和生活习惯，放松，休息、适当用按摩的方法来调节也是个不错的选择。除了偏头疼之外，还有一些头疼是因为疾病引起的，比如先兆子痫等，遇到这样的情况，一定要及时就医，排查病因，对症治疗。

所以，咸妈想通过今天的科普来让大家了解什么才是我们真正需要担心的“月子病”，当然，除了身体上的疾病外，心灵的疾病同样需要关怀。产后抑郁也是急需我们重视的一种心理疾病。大家要用科学的手段来调节身体，尽快恢复健康，投入到工作和生活当中去。

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