瑜伽理疗痛经可能是经前综合症后附调
女性生理期，这按月登门的客人，看起来稀松平常，但其实每个女性都有这说不完的故事，自己的苦衷只有自己最明白，今天，我们就来聊聊它，我们先来看看以下症状你是否有躺枪呢？
（点击图片查看大图，可保存收藏）
怎么样？
是不是觉得说的就是你？
就是我们所谓的
经期综合症
Per-MenstruationSyndrome
简称:PMS
俗话说，疾病不可怕
最怕的就是你不认识它
如果我们知道其发生原理
就不难得到解决方案
女性的身体健康，重要的是看生殖系统是否健康；而女性生殖系统的健康，要看生理周期是否在一个健康的水平，而生理健康与否要看两个至关重要的激素：雌激素和孕激素（孕酮）分泌是否正常，如果这两位“哼哈二将”造反，我们就该遭殃了。那这两位将士是谁管辖的呢？脑垂体，这个总指挥官啦
（完美的绕口令，是不是已经被绕晕了，哈哈别急，来看一张图）
简而言之就是，女性健康--生殖系统健康--生理周期健康--雌激素孕激素分泌水平正常--脑垂体，看这张图就好理解了。
既然脑垂体和激素孕激素这么重要
那来认识它们吧
A雌激素雌激素不仅对生理周期起着至关重要的作用，同时还担任着这些：
1、骨的形成及强健
对于年轻女性来说，雌激素可以帮助骨骼涨到适当的长度，直到25岁之后骨骼停止生长，对于成年女性来说，雌激素分泌不足量，骨密度就会降低，所以雌激素可以强健骨骼。
2、增加脂肪量，减少肌肉量
由于女性具有雌性激素，所以较男性的脂肪含量更多一些，这也是为什么男性更容易练出肌肉，而女性则有更多的脂肪来构成，正因如此，女性更加的柔软
3、增强新陈代谢
整个消化系统的健康也跟磁性激素有关
4、保证阴道肌肉及盆底肌的健康
帮助从阴道一直到子宫，整个生殖系统不被感染
B孕激素1、给受精卵提供营养
孕酮的增长是在排卵期之后，所以可以给受精卵提供很好的营养，如果孕酮低，排卵困难，排卵之后，也不容易受孕
2、让子宫壁收缩，让子宫保持正常的形状
怀孕时子宫增长到原来大小的5倍大，孕酮可以帮助子宫还原成原本正常的大小
而这两个重要的激素都有脑垂体控制
（总结内容见下图）
产生经前综合症的原因？
1、雌激素水平高而孕酮水平不足
通常疼痛的感觉不是很明显
2、孕酮水平高而雌激素水平低
通常会有很明显的痛经的情况
3、身体细胞保留了钠，失去了钾
脑细胞由于钾低钠高，不能很好工作，影响到生殖系统
4、前列腺素水平高
5、摄入过多红肉
这点很多人疑惑，吃肉怎么还和痛经有关呢？市场上售卖的猪、牛、羊等红肉多数是雌性，因为雄性长大需要更长时间，且脂肪含量并没有雌性动物那么高，所以商家通常会选择雌性动物来饲养，并且有可能注入更多的雌性激素，才会长又快又肥。而人类吃了这种含有大量雌性激素的红肉，自身的雌激素含量过高，扰乱了自身激素水平，自身的雌激素孕激素含量导致不平衡。
6、抑郁
无论抑郁还是焦虑都会加重经前综合症的症状，刚才说过大脑中的脑垂体掌管雌孕激素的分泌，头脑如果久久不能平静，脑垂体就没有办法正常工作，两种重要激素分泌也会不正常，从而影响生理期。
如何缓解产生经前综合症？
所有的症状都是因为这两种荷尔蒙的分泌不平衡导致。
擒贼先擒王，找到它们的指挥官---脑垂体，刺激脑垂体，让它发出正确的指令，确保两种激素的正常分泌。
1、多做倒置体式。
但不要在生理期及经前的1-2天进行练习，而是在非生理期调理；建议体式：肩倒立、头倒立、倒箭式、站立前屈、下犬式、双角式等头向下的体式
2、多做打开盆腔的体式，也就是所有双腿分开的体式。
3、清理经络呼吸控制法，可以很好的调节交感神经及副交感神经，使内分泌腺很好的运行。
4、非经期用清洁法调理：圣光调息、收腹收束、火的扩张等。腹腔内脏器官上提，强健肌肉，使血液更好的滋养盆腔，同时很好的平静大脑。
5、饮食上避免摄入过多的红肉
6、精油芳疗：可以选用迷迭香、乳香、天竺葵、快乐鼠尾草、柑橘类精油调理
7、保证良好的睡眠状态
温馨提示：以上练习方法需由专业的瑜伽理疗师指导，方可进行，不可擅自随意练习
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