开学在即,为你支招帮孩子克服开学综合症

近期，我市中小学将陆续开学，今年这悠长的寒假假期即将结束。新的学年开始，学生们又背起书包，走进学校的大门。被孩子“纠缠”了一个假期的家长们刚想放松一下心情，还不容他们有喘息的机会，却又有新的问题出现：“哎，要开学啦，我EMO了（网络流行语，一般指负面情绪）。”“郁闷啊，还没玩够呢。”“又要早起了，没法睡懒觉了。”……不少孩子出现了情绪低落、焦虑、上课犯困等不良现象。家长们要注意哦，“开学综合症”来了。

临近开学焦虑情绪显现

这个寒假，家在盛泰庄园的洋洋心都玩野了。可马上要开学，他还无法进人学习状态。早上不想起床，晚上总看电视，平时就是招呼一群小伙伴到处玩。“现在都六年级了，开学以后可怎么办啊。”洋洋妈妈担忧地说。临近开学，轻松高兴了一个假期的洋洋，这几天不时对家人喊，“好日子快要到头了”，他还常为作业没做完、课文没背完等事烦心。

今年上初二的萌萌，寒假是和家人在三亚度过的。美丽如画的风景，不冷不热的气候，让她很是留恋。加上今年是“双减”后的首个假期，家长也没有过分要求她的学习。“这个寒假辅导班一个都没报，想让孩子放松放松。可是等临近开学返回唐山后，孩子一想到开学后要面临繁重的课业，就闷闷不乐，甚至吃不下饭。嚷嚷着还没待够呢，有点不想开学。”萌萌的妈妈刘女士说。

“开学那几天，感觉我儿子好像提前到了青春期似的，有一点事就和我吵。”在我市某企业工作的梁女士提起开学就有点头疼。据她介绍，她儿子今年上五年级，每次开学的那段时间，孩子晚上不睡，早晨不起的习惯仍然持续。孩子早晨上学起不来，只能靠大人叫，起床后就闹情绪，于是做什么事都磨蹭拖拉。导致的结果就是，孩子在学校上课有时注意力不集中，“有一次，开学没几天，就因为上课睡觉找家长了。”

“一开学之前我就特别想吐，而且胃部也时不时的会产生微痛。就是觉得身上背的担子很重，马上要初三了，学习的压力更大了。我跟我们班同学关系也不好，所以我在班上都是一个人，不愿意跟同学多交往接触。”我市一初中上学的张同学，和记者聊起开学时的苦恼。

在假期结束之后开学之始，学生表现出一种明显不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，如情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等，更有甚者表现出头晕、腹痛、小便失禁、厌学等现象，有人形象地把这种现象总结为“开学综合症”。

正确认识积极面对

“‘开学综合症’并不是医学诊断的病症，然而很多孩子的确在刚开学后容易表现出这些问题。”医院心理科主任胡振宏说，临床发现，开学之后的一段时间内，学生开始担心学业上的问题，担心该做的事情没做好，回学校学业跟不上，成绩受到影响；或是人际关系的一些问题，比如和同学关系紧张，担心回到学校融不到团体中，受到孤立等等。门诊时，经常会有“小患者”遇到这些问题来就诊。

“假期里，很多学生因为玩手机、看电视、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱。甚至还有不少人因为前期不够自律，没有良好的学习习惯，寒假作业‘欠账’太多，便产生焦虑情绪，在开学前几天开夜车补寒假作业，这种情况很容易产生‘开学综合症’。”胡振宏解释称。

据了解，“开学综合症”有多种表现形式，生理上多表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多呈现出记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负面情绪转换成一些躯体症状而造成的。

近几年，胡振宏还发现，因“开学综合症”问题就诊的小患者趋低龄化。“现在，10岁的孩子就开始碰到这类问题，且频发于10-18岁。”她表示，这种情况都是由多方面综合因素造成的，如学习压力、身体心理素质等。

资料显示，“开学综合症”易发群体多为心理素质较低和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生以及一些过于追求完美学业的学生。而易出现“开学综合症”的学生，大部分曾在学习或其他活动中有过挫折经历。

如果孩子出现“开学综合症”，不用过度紧张，应该保持平衡的心态增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑，同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。

“开学综合症”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度的影响，经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。但如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子的健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。

合理引导度过不适期

面临新学期、新开始，孩子们或多或少有“开学综合症”是很正常的。假期到开学的过渡期，孩子面临着从生活作息到学习状态、到人际交往等多方面的环境变化，而且孩子的心智尚不成熟，适应能力比较有限，因此，我们要从身、心两方面去帮助孩子摆脱“开学综合症”。

先让身体去适应开学，引导孩子调整生物钟。假期的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，生物钟的调整就让孩子陷入了“晚上睡不着，早上起不来”的境地。对于这种情况，家长可以帮助孩子逐渐调整：可以先固定早上起床的时间，晚上督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提。让孩子身体逐渐回归到开学节奏的过程。

饮食调整，合理膳食。对于孩子一开学表现出的食欲不振，疲惫困乏没精神的情况，家长也可以在饮食中做下调整。在保证给予孩子足够营养的同时，可以适当准备一些清淡爽口，利于开胃的饭菜。可适当地调节孩子的饮食习惯。

让内心去迎接开学。家长可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。

家长要帮孩子提前准备好新学期的学习必需品。条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新书包，新文具盒等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感和期待感。

制定新学期的目标和计划并做奖励制度。家长和孩子可以一起根据实际情况，制定一些目标和计划，例如下学期要提高哪几门课的成绩，要掌握哪一门新特长等。目标和计划不能好高骛远，一定要可落实。这样做可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

面对“开学综合症”，最重要的是给孩子以积极的心理暗示。相关专家表示，“开学综合症”的出现，心理暗示起到关键的作用。学生如果意识到并接受假期已经结束的现实，又能学到更多更好的东西，都有助于其树立信心，放松心情，以接受的心态去迎接新的学期。积极的心理暗示，会使不良症状降到最低。

“我把每次开学都当成是下一个假期的倒计时，开学说明离下一个假期又近了。想一想，到暑假时去游泳、吃冷饮，寒假时吃年饭、去滑雪多有意思呀！所谓‘开学综合症’，好好调节一下，适应一段时间就会好的。”采访中，已经上高一的秦同学自信地说。（记者李雪松）

来源：环渤海新闻网

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